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階段や坂道で息切れするのは年のせいだけではありません。高齢者の息切れの主な原因や、心臓・肺の病気が隠れているサイン、運動不足を防ぎ息苦しさをやわらげる生活習慣を、公的機関の情報をもとにまちFit編集部がやさしく解説します。

高齢者の手の震えの原因を、心配のいらない生理的なふるえと受診を考えたいサインに分けて解説します。本態性振戦やパーキンソン病との関係、脳神経内科への受診の目安、体力維持や転倒予防につながる運動・睡眠・食事の生活習慣まで、まちFit編集部がやさしくご紹介します。

高齢者の体力測定は、フレイルやロコモの兆候に早めに気づき、介護予防や健康寿命に役立てる第一歩です。この記事では、立ち上がりテストや片足立ちなど、シニアが自宅で道具なしにできる体力チェックの方法と目安、結果の見方、続け方を、まちFit編集部がやさしく解説します。

高齢者の夏バテ予防には、涼しい室内でできる運動とこまめな水分補給、たんぱく質を切らさない食事が欠かせません。シニアが夏に弱りやすい理由から自宅でできる対策まで、厚生労働省と環境省の資料をもとにまちFitがやさしく解説します。

シニアの手指体操を9種類、写真がなくても分かるやさしい手順で紹介します。指先を動かす習慣は脳へのよい刺激になり、握力や手先の器用さの維持、転倒予防や介護予防、フレイル予防にも役立つといわれています。60代・70代から自宅で無理なく続けるコツもまとめました。

高齢者の熱中症予防を、シニアが自宅で今日から続けられる形でまとめました。水分補給やエアコンの使い方、暑さ指数と熱中症警戒アラートの活用、疑わしいサイン、家族の見守りのコツまで、まちFit編集部が公的データをもとにやさしく解説します。

立ち上がったときの立ちくらみや歩行中のふらつきなど、高齢者のめまいの原因を、血圧・平衡感覚・足腰の筋力の面からやさしく解説します。ふらつきや転倒を防ぐ自宅でできる生活習慣と運動、見逃せない危険なサインや受診の目安まで、まちFit編集部がご紹介します。

食事中や水分でむせる高齢者が増える原因を、加齢による飲み込む力の低下やオーラルフレイルの視点からやさしく解説します。誤嚥性肺炎の予防につながる口とのどの体操や姿勢の工夫、受診の目安まで、シニアとご家族が今日から実践できる対策をまちFit編集部がまとめました。

高齢者の食欲不振は、加齢や薬、こころの不調などが重なって起こり、放置すると低栄養やフレイルにつながります。本記事ではシニアの食欲が落ちる原因と、今日からできる食事の工夫・対策、受診の目安を、公的機関の情報をもとに分かりやすく解説します。

高齢者のむくみは、加齢による筋力低下や運動不足、水分・塩分バランスの乱れが関係するとされています。本記事ではシニアの足のむくみの主な原因と、自宅でできる運動・ストレッチ、食事や生活習慣による予防・対策、受診の目安までをやさしく解説します。