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足の爪切りが難しいと感じたら。日本皮膚科学会・糖尿病情報センター・厚生労働省の資料をもとに、爪白癬や巻き爪など切りにくくなる原因、入浴後にまっすぐ少しずつ切る安全な切り方、皮膚科など病院へ行く目安、家族や介護職員に頼むときの注意点を解説します。

セラバンド1本で、60代・シニアが椅子に座ったまま自宅でできる体操9種のやり方を、セラバンドのエクササイズマニュアルと健康長寿ネットをもとに紹介します。バンドの強さの選び方、回数と呼吸、運動前の体調チェック、週2～3日の頻度の目安までまとめました。

高齢者の腰が曲がる原因は、骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折、背中を支える筋力の低下、座りっぱなしの生活など。受診の目安、骨粗鬆症財団が紹介する背中に曲がりのある人の体操4種、食事・日光・転倒を防ぐ住まいの対策を、公的な情報をもとに解説します。

「ダンスを習ってみたいけれど、この歳から始めても大丈夫だろうか」——シニアのダンス教室を探し始めた方が、最初に感じるのがこの不安です。けれどいま増えているのは...

ノルディックウォーキングは2本のポールを突きながら歩く運動です。60代・高齢者に向くディフェンシブ・スタイルの特徴、研究でわかった効果、ポールの長さ（身長×0.63）と持ち方・歩き方、膝の痛みや杖との違いなどの注意点を、まちFit編集部が解説します。

軽度認知障害（MCI）は認知症そのものではなく、必ず認知症に進むわけでもありません。厚生労働省の「MCIハンドブック」をもとに、家族が気づきやすいサイン、同じ話をくり返す親への接し方、地域包括支援センターなどの相談先と受診のすすめ方、生活習慣づくりのサポートをまちFit編集部がまとめました。

60代・高齢者の冷え性の原因（基礎代謝の低下・冷暖房の温度差と自律神経・病気）と、自宅でできる対策を公的機関の情報をもとに解説。38〜40℃の入浴、頭寒足熱の服装、下半身の運動、受診の目安までまとめました。

一人暮らしのシニアや、離れて暮らす親のことが心配な方へ。高齢者の見守りサービスを、自治体の窓口・センサー・訪問・電話など種類別に整理し、費用の考え方と後悔しない選び方、相談先の地域包括支援センターまで、60代とご家族にやさしく解説します。

デイサービス（通所介護）とはどんな介護保険サービスなのかを、60代・70代のご本人とご家族に向けてやさしく解説します。食事や入浴、機能訓練といった内容、デイケアとの違い、利用できる人、申請から利用までの流れ、費用の考え方まで一つずつ整理します。

年齢とともに声が小さくなった、かすれると感じる60代・シニアの方へ。自宅でできる発声練習のやり方を、腹式呼吸から滑舌トレーニング、音読・歌まで7つ紹介します。オーラルフレイルや誤嚥予防、口腔機能の維持につながる声の習慣を、続けるコツとあわせてまとめました。