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介護保険外サービスとは、公的介護保険の対象外を自己負担で利用する生活支援サービスです。家事・見守り・配食・自費リハビリなどの種類と費用の目安、失敗しない選び方を、60代のご本人とご家族の備えとしてまちFit編集部がわかりやすく解説します。

骨粗鬆症は骨がもろくなり骨折しやすくなる状態です。予防には骨に刺激を与える運動と栄養が大切。60代女性が自宅で始められるウォーキングや筋力トレーニング、カルシウム・ビタミンDのとり方を、厚生労働省の指針をもとにやさしく解説します。

脳トレ体操は、体を動かしながら計算やしりとりなど頭の課題に取り組む運動です。60代・高齢者が自宅で無理なく続けられるやり方や、認知症予防・介護予防につながるコグニサイズの考え方、安全に続けるコツをまちFit編集部が分かりやすくまとめました。

階段が登れない、途中で息切れする——60代・高齢者に多い足腰の衰えの原因を整理し、自宅でできる筋力アップの運動、安全な昇り降りのコツ、たんぱく質を意識した食事まで、今日から始められる対策をまちFit編集部がわかりやすく解説します。

60代・シニアに人気の趣味の見つけ方を、健康づくりの視点からまちFit編集部がやさしく解説します。運動系から頭を使う趣味まで、無理なく始めるコツや続ける工夫、家族ができる声かけまで具体的にご紹介。何から始めるか迷う方の一歩を後押しします。

冬の入浴中に起こるヒートショックは、急な温度差による血圧の変動が原因です。60代・シニアが自宅で今日からできる脱衣所や浴室の温め方、湯温や入浴時間の目安、入浴前後の水分補給、家族の見守りのコツを、消費者庁などの情報をもとにやさしく解説します。

五十肩による肩の痛みや動かしにくさが気になる60代・シニアの方へ。自宅でできるやさしい五十肩ストレッチと、無理をしないための注意点、受診の目安をまちFit編集部監修でわかりやすく解説します。肩のケア習慣づくりにお役立てください。

高齢者の歩数の目安を、厚生労働省の指針をもとに分かりやすく解説します。65歳以上は1日6,000歩が目標とされる理由や、8,000歩との違い、無理なく歩数を増やすコツ、始める前の注意点まで。シニアが健康維持と介護予防に取り組むヒントをまとめました。

高齢者が外出しないと、筋力の低下やフレイル、気分の落ち込みなど心身にさまざまな変化が現れやすくなります。この記事では外出が減る原因と、シニアが自宅や地域で無理なく活動量を保つ習慣、まちFitの活用法をわかりやすく解説します。

年齢とともに足が上がらないと感じ、つまずきや転倒が増えていませんか。この記事では高齢者の足が上がらない原因を、筋力低下やロコモティブシンドロームの観点からやさしく解説し、ご自宅でできる予防運動や受診の目安、シニアが無理なく続ける対策までまとめました。