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オーラルフレイルとは口まわりの働きが衰えた状態のこと。60代・70代のシニアに向け、セルフチェックや、滑舌・噛む力・飲み込む力を保つ口の体操、食事のコツを公的データをもとに解説します。フレイル予防と健康寿命づくりの第一歩に、今日からできる対策をまとめました。

シニアの認知症予防に役立つ生活習慣を、運動・食事・脳活の3つの視点からやさしく解説します。健康寿命や介護予防、フレイル予防につながる続けやすいコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。

腰痛にお悩みの高齢者・シニアの方へ、自宅で無理なくできる腰痛ストレッチと予防ケアの習慣をまちFit編集部が分かりやすく解説します。腰まわりの筋肉をやさしくほぐし、転倒予防や健康寿命にもつながる続け方のコツを紹介。まずは1日5分から始めてみませんか。

ふくらはぎのストレッチは、高齢者の足のむくみや冷えのケア、血行促進や転倒予防につながると期待できます。本記事ではシニアが自宅で続けられる簡単なふくらはぎストレッチを、椅子や壁を使う方法とあわせて紹介。健康寿命を延ばす毎日の習慣づくりにお役立てください。

シニアヨガの効果を、60代・70代の体と心の両面からやさしく解説します。柔軟性やバランス能力の維持、転倒予防、フレイル予防、睡眠や自律神経への働きまで、自宅で無理なく続けるコツと注意点も紹介。健康寿命をのばす習慣づくりの第一歩にどうぞ。

川崎で高齢者向けの体操教室をお探しの方へ。60代・70代が無理なく続けられる教室の選び方、運動で期待できること、費用や通い方のポイントをまちFit編集部が公的データをもとに解説。地域で通えるシニア向けスタジオもご紹介します。

「フレイル」という言葉を耳にしたことはありますか？近年、介護予防の分野で最も注目されているこの概念は、高齢者が「健康な状態」から「要介護状態」へと移行する前...

「ロコモティブシンドローム」という言葉を聞いたことはありますか？整形外科やメディアで使われるこの言葉、実は60代以降の体力低下・介護リスクと深く関係しています...

「できるだけ長く、自分の足で歩き続けたい」「介護が必要になることなく、最後まで自分らしく生きたい」――こうした思いを持つ方は多いのではないでしょうか。 この思い...

「70代になって、どんな運動をすればいいかわからない」「80代でも運動できるの？」「転倒が怖くて激しい運動は不安」――70代・80代の方・そのご家族からよく聞かれる声...