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高齢者の熱中症予防を、シニアが自宅で今日から続けられる形でまとめました。水分補給やエアコンの使い方、暑さ指数と熱中症警戒アラートの活用、疑わしいサイン、家族の見守りのコツまで、まちFit編集部が公的データをもとにやさしく解説します。

立ち上がったときの立ちくらみや歩行中のふらつきなど、高齢者のめまいの原因を、血圧・平衡感覚・足腰の筋力の面からやさしく解説します。ふらつきや転倒を防ぐ自宅でできる生活習慣と運動、見逃せない危険なサインや受診の目安まで、まちFit編集部がご紹介します。

食事中や水分でむせる高齢者が増える原因を、加齢による飲み込む力の低下やオーラルフレイルの視点からやさしく解説します。誤嚥性肺炎の予防につながる口とのどの体操や姿勢の工夫、受診の目安まで、シニアとご家族が今日から実践できる対策をまちFit編集部がまとめました。

高齢者の食欲不振は、加齢や薬、こころの不調などが重なって起こり、放置すると低栄養やフレイルにつながります。本記事ではシニアの食欲が落ちる原因と、今日からできる食事の工夫・対策、受診の目安を、公的機関の情報をもとに分かりやすく解説します。

高齢者の骨折予防を、骨を強くする食事・自宅でできる運動・転倒対策の3つの視点でやさしく解説します。骨折・転倒は要介護の主な原因の一つ。60代・70代から骨密度と足腰を守り、フレイル予防や健康寿命につながる習慣を、公的データをもとにお伝えします。

高齢者のむくみは、加齢による筋力低下や運動不足、水分・塩分バランスの乱れが関係するとされています。本記事ではシニアの足のむくみの主な原因と、自宅でできる運動・ストレッチ、食事や生活習慣による予防・対策、受診の目安までをやさしく解説します。

オーラルフレイルとは口まわりの働きが衰えた状態のこと。60代・70代のシニアに向け、セルフチェックや、滑舌・噛む力・飲み込む力を保つ口の体操、食事のコツを公的データをもとに解説します。フレイル予防と健康寿命づくりの第一歩に、今日からできる対策をまとめました。

シニアの認知症予防に役立つ生活習慣を、運動・食事・脳活の3つの視点からやさしく解説します。健康寿命や介護予防、フレイル予防につながる続けやすいコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。

ふくらはぎのストレッチは、高齢者の足のむくみや冷えのケア、血行促進や転倒予防につながると期待できます。本記事ではシニアが自宅で続けられる簡単なふくらはぎストレッチを、椅子や壁を使う方法とあわせて紹介。健康寿命を延ばす毎日の習慣づくりにお役立てください。

シニアヨガの効果を、60代・70代の体と心の両面からやさしく解説します。柔軟性やバランス能力の維持、転倒予防、フレイル予防、睡眠や自律神経への働きまで、自宅で無理なく続けるコツと注意点も紹介。健康寿命をのばす習慣づくりの第一歩にどうぞ。