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シニアの靴選びは、転倒予防と歩きやすさを左右する毎日の土台です。60代・高齢者が失敗しないサイズや足幅、かかとの安定、靴底、留め具の選び方から、夕方に試し履きするコツ、避けたい履物、買い替えの目安まで、まちFit編集部がやさしく解説します。

バランス訓練は、60代・シニアの転倒予防やフレイル予防に役立つ大切な運動です。この記事では、片足立ちや椅子を使った自宅でできるやり方7選を、安全に行うコツや無理なく続ける工夫、公的機関の指針とあわせて、まちFit編集部がわかりやすく解説します。

シニアの一人暮らしで困ることを、生活・体・心の3つの面から整理しました。転倒予防やフレイル予防、栄養や水分のとり方、離れて暮らす家族ができる備えまで、60代・高齢者が今日から取り組める対策と工夫をまちFit編集部がやさしく解説します。

手すりの設置に使える介護保険の補助金について、60代・シニアとご家族に向けてやさしく解説します。支給限度基準額（生涯20万円）と保険給付は原則9割というしくみ、対象となる住宅改修6種類、ケアマネジャーへの相談から事前申請・償還払いまでの流れ、手すりの選び方や設置場所まで、家庭内の転倒予防に役立つ知識をまとめました。

介護予防教室は、60代・シニアが体操や交流で心身の元気を保つ通いの場です。市町村の教室と民間スタジオの違い、失敗しない選び方、通うメリットや費用の目安、地域包括支援センターへの相談先まで、まちFit編集部監修でわかりやすくご紹介します。

季節の変わり目に増える秋バテは、シニアの体力低下やフレイルにつながりやすい不調です。60代からの疲れをためない過ごし方を、自律神経を整える生活リズム・室内でできる運動・食事のコツにわけ、厚生労働省の資料をもとにやさしく解説します。

「起き上がるのがつらい」「立って運動するのは不安」という60代・シニアの方へ。布団やベッドで寝たままできる運動9選を、まちFit編集部がやさしく解説します。足腰やお腹の筋力維持、むくみや転倒予防、フレイル予防につながる無理のない習慣を今日から始めましょう。

シニア・60代の方が自宅でできるボール体操を、座って・立って・家族と楽しむ9種目に分けてご紹介します。転倒予防や体力維持、フレイル予防につながる続け方のコツや、安全に行う準備まで、まちFit編集部監修でやさしく解説します。

棒体操は、シニアや60代の方が自宅でできるやさしい運動です。棒を使った肩・肩甲骨のケアや姿勢づくり、転倒予防やフレイル予防に役立つやり方5種と、安全に長く続けるためのコツを、まちFit編集部監修のもと、運動が久しぶりの方にもわかりやすく紹介します。

朝の一歩めや歩き始めにかかとが痛む——60代・シニアに増えるかかとの痛みについて、足底腱膜炎などの主な原因、足裏やふくらはぎのセルフケア、靴選び、受診の目安を、まちFit編集部がやさしく解説します。無理なく続けられる予防のヒントもお届けします。