60代– tag –

ラジオ体操の効果を、シニア・60代の方向けにやさしく解説します。毎日数分の体操が体力維持や転倒予防、フレイル予防にどうつながるのかを公的機関の情報をもとに紹介。第一・第二の違いや無理なく続けるコツもまとめました。健康寿命を延ばす習慣の一歩に。

オーラルフレイルとは口まわりの働きが衰えた状態のこと。60代・70代のシニアに向け、セルフチェックや、滑舌・噛む力・飲み込む力を保つ口の体操、食事のコツを公的データをもとに解説します。フレイル予防と健康寿命づくりの第一歩に、今日からできる対策をまとめました。

シニア向け有酸素運動の効果と始め方を、まちFit編集部監修でわかりやすく解説します。ウォーキングや水中運動など60代から無理なく続く7つの運動と、頻度・強度の目安、安全に行うコツを紹介。健康寿命を延ばす習慣づくりの参考にどうぞ。

シニアの認知症予防に役立つ生活習慣を、運動・食事・脳活の3つの視点からやさしく解説します。健康寿命や介護予防、フレイル予防につながる続けやすいコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。

シニアの猫背改善に役立つストレッチや運動、姿勢を整える生活習慣を、原因や受診の目安とあわせてやさしく解説します。転倒予防やフレイル予防、健康寿命にもつながる無理なく続くコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。

高齢者の食事メニューにお悩みの方へ。シニアの低栄養やフレイルを防ぐ栄養素、たんぱく質の摂り方、朝昼夕の1日の献立例、食欲がないときの工夫まで、まちFit編集部が具体的に解説します。健康寿命を延ばす食習慣を今日から始めましょう。

高齢者の水分補給の目安量と、無理なく続けるコツを厚生労働省など公的データでやさしく解説します。脱水症状・熱中症予防、経口補水液の上手な使い方、見逃せない脱水のサインまで、シニアとご家族向けにまとめました。今日から一杯の習慣を始めましょう。

60代女性のホルモンバランスは閉経後に大きく変化します。女性ホルモンの減少で起こる不調と上手に付き合い、更年期以降を元気に過ごすための運動・食事・睡眠の習慣を、まちFit編集部監修でわかりやすく解説します。今日から無理なく始められます。

60代女性のダイエットは、無理な食事制限より栄養バランスと筋肉の維持が大切です。太りにくい体をつくる食事の基本、たんぱく質の摂り方、無理なく続く献立と運動のコツをまちFit編集部がやさしく解説します。今日から始めてみませんか。

すぐ疲れる原因は、加齢による筋力低下や血流・睡眠・栄養の乱れ、自律神経の変化が重なって起こります。60代・シニアが疲れにくい体を取り戻すための疲労回復のコツと、自宅でできる簡単な運動・生活習慣を、公的データをもとにわかりやすくご紹介します。