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年齢とともに足が上がらないと感じ、つまずきや転倒が増えていませんか。この記事では高齢者の足が上がらない原因を、筋力低下やロコモティブシンドロームの観点からやさしく解説し、ご自宅でできる予防運動や受診の目安、シニアが無理なく続ける対策までまとめました。

シニアの手指体操を9種類、写真がなくても分かるやさしい手順で紹介します。指先を動かす習慣は脳へのよい刺激になり、握力や手先の器用さの維持、転倒予防や介護予防、フレイル予防にも役立つといわれています。60代・70代から自宅で無理なく続けるコツもまとめました。

ラジオ体操の効果を、シニア・60代の方向けにやさしく解説します。毎日数分の体操が体力維持や転倒予防、フレイル予防にどうつながるのかを公的機関の情報をもとに紹介。第一・第二の違いや無理なく続けるコツもまとめました。健康寿命を延ばす習慣の一歩に。

ふくらはぎのストレッチは、高齢者の足のむくみや冷えのケア、血行促進や転倒予防につながると期待できます。本記事ではシニアが自宅で続けられる簡単なふくらはぎストレッチを、椅子や壁を使う方法とあわせて紹介。健康寿命を延ばす毎日の習慣づくりにお役立てください。

60代におすすめの運動を、自宅で無理なく続けられる簡単メニュー7選としてご紹介します。筋力の低下や転倒予防、フレイル予防を意識しながら、体力維持と健康寿命につながる運動習慣づくりのコツを、まちFit編集部が公的データをもとにやさしく解説します。まずは見学から。

シニアヨガの効果を、60代・70代の体と心の両面からやさしく解説します。柔軟性やバランス能力の維持、転倒予防、フレイル予防、睡眠や自律神経への働きまで、自宅で無理なく続けるコツと注意点も紹介。健康寿命をのばす習慣づくりの第一歩にどうぞ。

「膝が内側に入るX脚が気になる」「足をそろえると膝の間が開くO脚がひどくなった」「最近、歩くたびに膝の外側が痛む」――こうした脚の変化を感じている60代の方は多い...

「肩が重くて頭まで痛くなる」「首の後ろがいつも張っている」「腕を上げると肩がゴリゴリ音がする」――こうした肩こりの悩みは60代以降にますます深刻になりがちです。 ...

「長時間座っていると腰が重くなる」「朝起きると腰がこわばっている」「立ち上がるときに腰が痛む」――こうした腰の不調は、60代以降に感じる方が増えていきます。腰痛...

「体が硬くなってきた」「朝起きると体がこわばっている」「以前より体の動きが悪くなった気がする」――こうした変化を感じていませんか？ 体の柔軟性は、ストレッチを習...