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脳トレ体操は、体を動かしながら計算やしりとりなど頭の課題に取り組む運動です。60代・高齢者が自宅で無理なく続けられるやり方や、認知症予防・介護予防につながるコグニサイズの考え方、安全に続けるコツをまちFit編集部が分かりやすくまとめました。

60代・シニアに人気の趣味の見つけ方を、健康づくりの視点からまちFit編集部がやさしく解説します。運動系から頭を使う趣味まで、無理なく始めるコツや続ける工夫、家族ができる声かけまで具体的にご紹介。何から始めるか迷う方の一歩を後押しします。

高齢者の歩数の目安を、厚生労働省の指針をもとに分かりやすく解説します。65歳以上は1日6,000歩が目標とされる理由や、8,000歩との違い、無理なく歩数を増やすコツ、始める前の注意点まで。シニアが健康維持と介護予防に取り組むヒントをまとめました。

高齢者の体力測定は、フレイルやロコモの兆候に早めに気づき、介護予防や健康寿命に役立てる第一歩です。この記事では、立ち上がりテストや片足立ちなど、シニアが自宅で道具なしにできる体力チェックの方法と目安、結果の見方、続け方を、まちFit編集部がやさしく解説します。

オーラルフレイルとは口まわりの働きが衰えた状態のこと。60代・70代のシニアに向け、セルフチェックや、滑舌・噛む力・飲み込む力を保つ口の体操、食事のコツを公的データをもとに解説します。フレイル予防と健康寿命づくりの第一歩に、今日からできる対策をまとめました。

シニアの認知症予防に役立つ生活習慣を、運動・食事・脳活の3つの視点からやさしく解説します。健康寿命や介護予防、フレイル予防につながる続けやすいコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。

「フレイル」という言葉を耳にしたことはありますか？近年、介護予防の分野で最も注目されているこの概念は、高齢者が「健康な状態」から「要介護状態」へと移行する前...

「ロコモティブシンドローム」という言葉を聞いたことはありますか？整形外科やメディアで使われるこの言葉、実は60代以降の体力低下・介護リスクと深く関係しています...

「できるだけ長く、自分の足で歩き続けたい」「介護が必要になることなく、最後まで自分らしく生きたい」――こうした思いを持つ方は多いのではないでしょうか。 この思い...

「最近、親の歩くのが遅くなった気がする」「実家に帰ったら階段がきつそうだった」「このままだと転倒してしまわないか心配」――離れて暮らす親の変化に気づいて、どう...