姿勢改善– tag –

60代・高齢者の首が痛い原因と、救急車を呼ぶサイン・早めの受診の目安、首を後ろへそらさないやさしいストレッチ、枕や姿勢の工夫、転倒予防と運動習慣を、日本整形外科学会やMSDマニュアル、厚生労働省の情報をもとに整理しました。

60代・高齢者の背中の痛みを、厚生労働省・日本整形外科学会・腰痛診療ガイドライン2019などをもとに整理。迷わず救急車を呼ぶ4つのサイン、骨粗しょう症による圧迫骨折・変形性脊椎症・猫背・帯状疱疹など考えられる原因、肩甲骨まわりのストレッチ4つ、温め方の注意点、繰り返さないための運動習慣を、まちFit編集部がわかりやすく解説します。

高齢者の腰が曲がる原因は、骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折、背中を支える筋力の低下、座りっぱなしの生活など。受診の目安、骨粗鬆症財団が紹介する背中に曲がりのある人の体操4種、食事・日光・転倒を防ぐ住まいの対策を、公的な情報をもとに解説します。

五十肩による肩の痛みや動かしにくさが気になる60代・シニアの方へ。自宅でできるやさしい五十肩ストレッチと、無理をしないための注意点、受診の目安をまちFit編集部監修でわかりやすく解説します。肩のケア習慣づくりにお役立てください。

シニアの猫背改善に役立つストレッチや運動、姿勢を整える生活習慣を、原因や受診の目安とあわせてやさしく解説します。転倒予防やフレイル予防、健康寿命にもつながる無理なく続くコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。

「膝が内側に入るX脚が気になる」「足をそろえると膝の間が開くO脚がひどくなった」「最近、歩くたびに膝の外側が痛む」――こうした脚の変化を感じている60代の方は多い...

「肩が重くて頭まで痛くなる」「首の後ろがいつも張っている」「腕を上げると肩がゴリゴリ音がする」――こうした肩こりの悩みは60代以降にますます深刻になりがちです。 ...

「長時間座っていると腰が重くなる」「朝起きると腰がこわばっている」「立ち上がるときに腰が痛む」――こうした腰の不調は、60代以降に感じる方が増えていきます。腰痛...

「近所を少し歩いただけなのに、すぐ足が重くなる」「ちょっと歩いただけで息切れする」「以前は平気だった距離が、途中で休みたくなる」――こうした変化はなぜ起きるの...