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バランス訓練は、60代・シニアの転倒予防やフレイル予防に役立つ大切な運動です。この記事では、片足立ちや椅子を使った自宅でできるやり方7選を、安全に行うコツや無理なく続ける工夫、公的機関の指針とあわせて、まちFit編集部がわかりやすく解説します。

階段が登れない、途中で息切れする——60代・高齢者に多い足腰の衰えの原因を整理し、自宅でできる筋力アップの運動、安全な昇り降りのコツ、たんぱく質を意識した食事まで、今日から始められる対策をまちFit編集部がわかりやすく解説します。

年齢とともに足が上がらないと感じ、つまずきや転倒が増えていませんか。この記事では高齢者の足が上がらない原因を、筋力低下やロコモティブシンドロームの観点からやさしく解説し、ご自宅でできる予防運動や受診の目安、シニアが無理なく続ける対策までまとめました。

シニアの猫背改善に役立つストレッチや運動、姿勢を整える生活習慣を、原因や受診の目安とあわせてやさしく解説します。転倒予防やフレイル予防、健康寿命にもつながる無理なく続くコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。

「ロコモティブシンドローム」という言葉を聞いたことはありますか？整形外科やメディアで使われるこの言葉、実は60代以降の体力低下・介護リスクと深く関係しています...