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60代女性のダイエットは、無理な食事制限より栄養バランスと筋肉の維持が大切です。太りにくい体をつくる食事の基本、たんぱく質の摂り方、無理なく続く献立と運動のコツをまちFit編集部がやさしく解説します。今日から始めてみませんか。

シニア・高齢者がすぐ疲れる・しんどいと感じる主な原因（筋肉量の減少、活動量と食欲の低下、気づきにくい脱水、睡眠の変化、病気）と、フレイルのサイン、疲れをためない生活の対策、受診の目安を解説します。

高齢者に便秘が増えるのはなぜ？加齢による体の変化 年齢を重ねると、「お通じの調子が悪い」「何日も出ない日が続く」と感じる方が増えてきます。高齢者の便秘は、加齢...

ふくらはぎのストレッチは、高齢者の足のむくみや冷えのケア、血行促進や転倒予防につながると期待できます。本記事ではシニアが自宅で続けられる簡単なふくらはぎストレッチを、椅子や壁を使う方法とあわせて紹介。健康寿命を延ばす毎日の習慣づくりにお役立てください。

60代におすすめの運動を、自宅で無理なく続けられる簡単メニュー7選としてご紹介します。筋力の低下や転倒予防、フレイル予防を意識しながら、体力維持と健康寿命につながる運動習慣づくりのコツを、まちFit編集部が公的データをもとにやさしく解説します。まずは見学から。

高齢者のたんぱく質は筋肉量を守り健康寿命を支える大切な栄養素です。本記事では1日の必要量の目安や毎食に分けて摂るコツ、吸収を高める食べ方、腎臓への配慮まで、まちFit編集部監修でわかりやすく解説します。今日の食事づくりにお役立てください。

シニアの健康習慣は、60代からの健康寿命を延ばし、自立した生活を守る土台です。運動・栄養・社会参加を軸に、フレイル予防・介護予防・転倒予防につながる無理なく続く10の習慣と続けるコツを、公的データをもとにやさしく解説します。まずは見学から。

シニアヨガの効果を、60代・70代の体と心の両面からやさしく解説します。柔軟性やバランス能力の維持、転倒予防、フレイル予防、睡眠や自律神経への働きまで、自宅で無理なく続けるコツと注意点も紹介。健康寿命をのばす習慣づくりの第一歩にどうぞ。

池上でシニアヨガを始めたい60代・70代の方へ。シニアヨガで期待できる心と体への変化、転倒予防や健康寿命との関係、まちFit池上スタジオで安心して続けられる理由、自宅でできるやさしいポーズまで、編集部がわかりやすく紹介します。まずは見学・体験から。

60代から増えるサルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少）について、原因やご自宅でできるセルフチェック、無理なく続けられる運動・食事の工夫をやさしく解説します。まちFitスタジオ運営者監修。健やかな毎日を、まちのそばで。