60代– tag –

「運動を始めたいけれど、どんな施設を選べばいいかわからない」「普通のジムは若い人ばかりで行きにくい」「膝・腰が心配なので無理のない環境で運動したい」「入会し...

「60歳を過ぎてから筋トレを始めても効果はあるの？」「ジムに通わず自宅でできるメニューを知りたい」「太ももや背中、気になる部位だけ鍛えたい」――60代女性の筋トレ...

「転んでから外出が怖くなった」「また転ぶのではないかと不安で体を動かせない」「家族が転倒してから急に元気がなくなった」――転倒後のこうした心理と体の変化は非常...

ウォーキングは60代の方に最もおすすめできる運動のひとつです。しかし「歩くとすぐ疲れる」「どのくらいのペースで歩けばいいかわからない」「膝・腰に不安があって長...

「長時間座っていると腰が重くなる」「朝起きると腰がこわばっている」「立ち上がるときに腰が痛む」――こうした腰の不調は、60代以降に感じる方が増えていきます。腰痛...

「体が硬くなってきた」「朝起きると体がこわばっている」「以前より体の動きが悪くなった気がする」――こうした変化を感じていませんか？ 体の柔軟性は、ストレッチを習...

「階段の上り下りで膝がズキッとする」「長く歩くと膝が重だるくなる」「正座やしゃがむ動作が怖くなってきた」――こうした膝の痛みは、高齢者・60代以降の方に急増しま...

「近所を少し歩いただけなのに、すぐ足が重くなる」「ちょっと歩いただけで息切れする」「以前は平気だった距離が、途中で休みたくなる」――こうした変化はなぜ起きるの...

60代女性の体がだるい・体力が落ちたと感じる主な原因（更年期とその後の女性ホルモンの変化、筋肉量・全身持久力の低下、睡眠の変化）と、ロコチェックで確かめる体力低下のサイン、受診の目安、自宅でできる筋トレと休み方を解説します。

「最近、体が思うように動かない」「少し動いただけですぐ疲れる」――その変化の背景には、筋力低下が深く関わっていることが多いです。 筋力低下は年齢のせいだと思いが...