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「起き上がるのがつらい」「立って運動するのは不安」という60代・シニアの方へ。布団やベッドで寝たままできる運動9選を、まちFit編集部がやさしく解説します。足腰やお腹の筋力維持、むくみや転倒予防、フレイル予防につながる無理のない習慣を今日から始めましょう。

階段が登れない、途中で息切れする——60代・高齢者に多い足腰の衰えの原因を整理し、自宅でできる筋力アップの運動、安全な昇り降りのコツ、たんぱく質を意識した食事まで、今日から始められる対策をまちFit編集部がわかりやすく解説します。

60代から増えるサルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少）について、原因やご自宅でできるセルフチェック、無理なく続けられる運動・食事の工夫をやさしく解説します。まちFitスタジオ運営者監修。健やかな毎日を、まちのそばで。

※本記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。 「最近、お腹まわりに脂肪がついてきた」「体重は変わらないのに体型が変わった気がする」「体脂肪率の...

「60歳を過ぎてから筋トレを始めても効果はあるの？」「ジムに通わず自宅でできるメニューを知りたい」「太ももや背中、気になる部位だけ鍛えたい」――60代女性の筋トレ...