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高齢者の食事メニューにお悩みの方へ。シニアの低栄養やフレイルを防ぐ栄養素、たんぱく質の摂り方、朝昼夕の1日の献立例、食欲がないときの工夫まで、まちFit編集部が具体的に解説します。健康寿命を延ばす食習慣を今日から始めましょう。

60代女性のダイエットは、無理な食事制限より栄養バランスと筋肉の維持が大切です。太りにくい体をつくる食事の基本、たんぱく質の摂り方、無理なく続く献立と運動のコツをまちFit編集部がやさしく解説します。今日から始めてみませんか。

高齢者のたんぱく質は筋肉量を守り健康寿命を支える大切な栄養素です。本記事では1日の必要量の目安や毎食に分けて摂るコツ、吸収を高める食べ方、腎臓への配慮まで、まちFit編集部監修でわかりやすく解説します。今日の食事づくりにお役立てください。

60代から増えるサルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少）について、原因やご自宅でできるセルフチェック、無理なく続けられる運動・食事の工夫をやさしく解説します。まちFitスタジオ運営者監修。健やかな毎日を、まちのそばで。

「最近、お腹まわりに脂肪がついてきた」「体重は変わらないのに体型が変わった気がする」「体脂肪率の数字を見ると30%を超えていて不安」――60代を迎えた女性の多くが、...

「運動を頑張っているのになかなか体力が戻らない」「疲れやすさが改善しない」「筋肉がなかなかつかない」――こうした悩みの原因のひとつが「たんぱく質不足」かもしれ...