このレッスンで得られる効果

• 体を支える筋力を、無理なく養えます
• 立つ・歩く動作が楽になりやすくなります
• 深い呼吸ができ、気持ちが落ち着きます
• 背筋がのびて、姿勢がよくなります
• 体を動かす爽快感（そうかいかん）を感じられます
• ゆったりとした気持ちで一日を過ごせます

通ってくださっている方の声

ヨガ＆筋トレには、60代から80代まで、幅広い年代の方がいらしています。
実際に通ってくださっている方の声を、ご紹介します。

69歳 ／ 女性

中村さん（池上）

筋トレと聞いて心配でしたが、呼吸に合わせてゆっくり行うので、私でも続けられています。足取りが軽くなりました。

73歳 ／ 女性

松本さん（川崎）

終わったあとの爽快感が気持ちいいです。心も落ち着くので、毎週楽しみにしています。

65歳 ／ 女性

井上さん（川崎）

無理なく体を動かせて、階段の上り下りが前より楽になった気がします。先生もやさしいです。

※ 個人の感想であり、効果を保証するものではありません。お名前は仮名です。

担当インストラクター

インストラクター

田淵 知子たぶち ともこ

ヨガと運動の両方に親しんできた先生です。呼吸を大切にしながら、無理のない範囲で体を動かす指導を得意としています。 一人ひとりの体力に合わせて、やさしく声をかけてくれるので、シニア世代の方も安心して取り組めます。

インストラクターからメッセージ

「筋トレ」と聞いて、身がまえなくても大丈夫です。
ヨガの呼吸に合わせて、ご自分のペースで動いていきましょう。
終わったあとの心地よさを、ご一緒できたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

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