STEP
01
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ご都合のよい日にちをお選びください。
お電話が一番かんたんです。
かんたん体幹トレーニング
無料体験OK
はじめての方も安心
イス使用
運動強度：ふつう
カラダを整える
かんたん体幹トレーニング ボールやセラバンドを使って、体の中心をきたえる
体を支える「体幹（たいかん）」をきたえる45分。
運動が久しぶりの方も、ご安心ください。
- レッスン時間
- 45分間
- 担当の先生
- 百木田 将広
- 場所
- 川崎
- 持ち物
- お飲みもの・タオル
（ボール・セラバンドはご用意します）
運動が久しぶりの方も、体の軸が弱ってきた気がする方でも安心。
まちFitのかんたん体幹トレーニングは、川崎区・京町で、
60代・70代の方を中心に、椅子と立ち姿勢で無理なく体の中心をきたえる人気のレッスンです。
こんなお悩みは、ありませんか？
- 体の軸がぐらつく、姿勢が崩れてきた
- バランスをくずしやすくなった気がする
- おなかまわりを引きしめたい
- きつい運動は苦手だが、体はきたえたい
- 道具を使って、楽しく体を動かしたい
そんな方にこそ、かんたん体幹トレーニングがおすすめです。
まちFitのかんたん体幹トレーニングが、安心な理由
シニア専門のスタジオ
まちFitは、シニア世代のための健康スタジオです。設備もレッスンも、シニアの方が安心して過ごせるよう整えています。
60代・70代が中心
通っているのは同世代の方ばかり。「自分だけ場違いかも…」という心配はいりません。
専門講師がサポート
経験豊富な専門のインストラクターが、お体の状態に合わせて、丁寧にお手伝いします。
無料体験の流れ
はじめての方も安心してご参加いただけます。 ご予約からレッスン後のご案内まで、3つのステップでご紹介します。
お電話・ホームページで
STEP
02
動きやすい服装で、
始まる5〜10分前にご来店
動きやすい服装でお越しください。
レッスンに必要なものはご用意しておりますので、
お気軽にご参加いただけます。
STEP
03
45分のレッスンのあと、
スタジオのご案内も
レッスンのあと、スタジオの使い方や、
通い方を丁寧にご案内します。
入会はその日に決めなくても大丈夫です。
!
ご不安なことがあれば、スタッフが丁寧にお手伝いいたします。どうぞお気軽にご参加ください。
かんたん体幹トレーニングとは
かんたん体幹（たいかん）トレーニングは、体の中心にある筋肉を中心に、全身をきたえていくレッスンです。 体幹とは、体を支える「幹（みき）」となる部分のこと。 ここをきたえておくことで、姿勢を保ちやすくなり、体がぐらつきにくくなることが期待できます。
基本の姿勢は、椅子にすわった姿勢と、立った姿勢の2つ。 やわらかいボールやセラバンド（ゴム製のバンド）を使いながら、楽しく体を動かしていきます。 道具を使うことで、力の入れ具合を調整しやすく、体力に自信のない方も無理なく取り組んでいただけます。
運動が久しぶりの方、体をきたえるのが初めての方も、どうぞお気軽にお越しください。
無理なく、
気持ちよく続けられる
やさしいプログラムです
体の中心をきたえる
姿勢を支える体幹を中心に全身を動かし、ぐらつきにくい体づくりを目指します。
椅子と立ち姿勢で
椅子にすわった姿勢と立った姿勢の両方で行うので、無理なく安全に進められます。
道具を使って楽しく
やわらかいボールやセラバンドを使い、力の入れ具合を調整しながら楽しく動かします。
初めての方や体力に自信がない方でも大丈夫！ 一人ひとりのペースに合わせて、丁寧にサポートします。
このレッスンで得られる効果
- 体を支える体幹の筋肉が動かしやすくなります
- 姿勢を保ちやすくなり、背筋がのびます
- 体のぐらつきが減り、バランスがとりやすくなります
- おなかまわりが引きしまりやすくなります
- 立ち座りや歩く動作が安定しやすくなります
- 道具を使って、楽しく体を動かせます
通ってくださっている方の声
かんたん体幹トレーニングには、60代から80代まで、幅広い年代の方がいらしています。
実際に通ってくださっている方の声を、ご紹介します。
藤田さん（川崎）
ボールやバンドを使うので楽しく続けられます。姿勢を意識するようになり、背筋がのびた気がします。
岡田さん（川崎）
椅子と立ち姿勢の両方でやるので無理がありません。体の軸が少ししっかりしてきたように感じます。
村上さん（川崎）
先生が明るく教えてくださるので、初めてでも楽しく参加できました。おなかまわりも気にするようになりました。
※ 個人の感想であり、効果を保証するものではありません。お名前は仮名です。
担当インストラクター
インストラクター
百木田 将広ももきだ まさひろ
体幹トレーニングをはじめ、体づくりのレッスンを担当する先生です。ボールやセラバンドを使った、楽しく分かりやすい指導に定評があります。 一人ひとりの体力に合わせて、シニア世代の方が無理なく体をきたえられるよう心がけています。
インストラクターからメッセージ
むずかしいことはしませんので、ご安心ください。
ボールやバンドを使って、楽しく体の中心をきたえましょう。
運動が久しぶりの方も大歓迎です。
ご自分のペースで、無理なく続けていきましょう。
ボールやバンドを使って、楽しく体の中心をきたえましょう。
運動が久しぶりの方も大歓迎です。
ご自分のペースで、無理なく続けていきましょう。
無料体験レッスン受付中
🎁 はじめての方は 無料でお試しできます
まちFitでは、初めての方に 無料体験 をご用意しております。
「自分に合うかしら？」とご心配な方も、まずは1回、お気軽にお試しください。
⚡ 当日のご予約も大丈夫です（空きがあれば、すぐにご参加いただけます）
ご予約方法
方法 2
電話・LINEで予約
お電話またはLINEで、ご希望の日時をお知らせください。
スタッフが空き状況をご案内します。
LINEで友だち追加 （店舗別）
👇 下の緑色の「友だち追加」ボタンをクリックしてください
PCの方は右側のQRコードをスマホで読み取ってもOK
📍 池上スタジオ
👆 クリックで友だち追加
📱 スマホで
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📍 川崎スタジオ
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📱 スマホで
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🕒
お電話の受付時間：火〜土 10:00〜18:00
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
● 持ち物：お飲みもの・タオル（ボール・セラバンドはご用意します）
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 室内シューズ：任意です。足元が安定する室内シューズがあると、より安心です
● ご予約：当日のご予約もOK（空き状況によります／お早めのご予約がおすすめ）
ご予約の前のご相談だけでも大丈夫です
「いきなり予約は不安…」という方へ
レッスンの内容、持ち物、お体のことなど、どんな小さなことでもおたずねください。
「持病があるけれど大丈夫？」「家族が一緒に見学してもいい？」 — そんなご質問にも、スタッフが丁寧にお答えします。
レッスンスケジュール
📍 川崎スタジオ
2026年 7月
- 7月 2日（木）11時から
- 7月 3日（金）11時から
- 7月 9日（木）11時から
- 7月10日（金）11時から
- 7月17日（金）11時から
- 7月23日（木）11時から
- 7月24日（金）11時から
- 7月30日（木）11時から
- 7月31日（金）11時から
2026年 8月
- 8月 6日（木）11時から
- 8月 7日（金）11時から
- 8月13日（木）11時から
- 8月14日（金）11時から
- 8月20日（木）11時から
- 8月21日（金）11時から
- 8月27日（木）11時から
- 8月28日（金）11時から
※ スケジュールは変更になる場合がございます。最新情報は予約サイトをご確認ください。
スタジオへの行き方
📍 池上スタジオ
住所〒146-0082
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
🚃 電車東急池上線「池上駅」から
徒歩約7分
徒歩約7分
🚌 バス東急バス（井03・品94・蒲01）
「池上6丁目」バス停 下車
「池上6丁目」バス停 下車
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
📍 川崎スタジオ
住所〒210-0848
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
🚃 電車JR南武線「川崎新町駅」徒歩約10分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
🚌 バス川27・28・30 系統
「京町」バス停 下車 徒歩1分
「京町」バス停 下車 徒歩1分
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
よくあるご質問
体幹（たいかん）トレーニングとは、どんなものですか？
体幹とは、体を支える「幹（みき）」となる、おなかや背中まわりの部分のことです。ここをきたえておくことで、姿勢を保ちやすくなり、体がぐらつきにくくなることが期待できます。むずかしい動きはありませんのでご安心ください。
道具を使うのが不安なのですが、大丈夫ですか？
ご安心ください。使うのは、やわらかいボールとセラバンド（ゴム製のバンド）で、どちらも安全に扱える道具です。使い方は先生がていねいにお教えしますので、初めての方も楽しく取り組んでいただけます。
立ったままの運動が不安です。参加できますか？
はい、大丈夫です。このレッスンは、椅子にすわった姿勢と立った姿勢の両方で行います。立つのが不安なときは、椅子を使って安全に進められますので、ご相談ください。
体験のご予約は、どこからできますか？
持病があったり、手術をしたことがあっても大丈夫ですか？
ご予約のときに、お気軽にご相談ください。お体の状態に合わせて、動きを調整しながら、安全にご参加いただけるよう、インストラクターがお手伝いいたします。
家族が一緒に見学してもいいですか？
はい、もちろん大丈夫です。ご家族の方の見学も歓迎しております。「一人で行くのが少し不安」という方は、どうぞご一緒にお越しください。