座りっぱなし– tag –

60代・高齢者が自宅でできる足マッサージのやり方を、厚生労働省のリーフレットとフットケア研究をもとに解説。ふくらはぎを軽くもむ、足裏の指圧、足指と甲、足首回し、仕上げの足の運動の5つの手順と、入浴後・オイルの使い方を紹介。片側の足のむくみや痛み、息切れなどすぐ受診したいサインや、座りっぱなしを避けるむくみ予防のポイントもまとめました。

大人の塗り絵の効果を研究から解説。55〜75歳の120人を対象にした研究ではマンダラの塗り絵20分で不安が和らぎ、国内の研究ではぬり絵は頭を使ってもストレスの反応が出にくいと報告されています。一方、続けると認知症を防げるかは未確認です。60代・シニアが楽しく続ける始め方、道具と図柄の選び方、座りっぱなしを防ぐコツも紹介します。

座りっぱなしの時間が長いと、シニアの足腰の衰えや血流の低下が気になります。この記事では高齢者・60代の座りっぱなしが体に与える影響と原因、自宅でできる対策・解消のコツ、続けるための習慣づくりを、まちFit編集部監修でわかりやすく紹介します。