骨粗しょう症– tag –

骨粗鬆症は骨がもろくなり骨折しやすくなる状態です。予防には骨に刺激を与える運動と栄養が大切。60代女性が自宅で始められるウォーキングや筋力トレーニング、カルシウム・ビタミンDのとり方を、厚生労働省の指針をもとにやさしく解説します。

高齢者の骨折予防を、骨を強くする食事・自宅でできる運動・転倒対策の3つの視点でやさしく解説します。骨折・転倒は要介護の主な原因の一つ。60代・70代から骨密度と足腰を守り、フレイル予防や健康寿命につながる習慣を、公的データをもとにお伝えします。

「60歳を過ぎてから筋トレを始めても効果はあるの？」「ジムに通わず自宅でできるメニューを知りたい」「太ももや背中、気になる部位だけ鍛えたい」――60代女性の筋トレ...