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オーラルフレイルとは口まわりの働きが衰えた状態のこと。60代・70代のシニアに向け、セルフチェックや、滑舌・噛む力・飲み込む力を保つ口の体操、食事のコツを公的データをもとに解説します。フレイル予防と健康寿命づくりの第一歩に、今日からできる対策をまとめました。

シニア向け有酸素運動の効果と始め方を、まちFit編集部監修でわかりやすく解説します。ウォーキングや水中運動など60代から無理なく続く7つの運動と、頻度・強度の目安、安全に行うコツを紹介。健康寿命を延ばす習慣づくりの参考にどうぞ。

シニアの認知症予防に役立つ生活習慣を、運動・食事・脳活の3つの視点からやさしく解説します。健康寿命や介護予防、フレイル予防につながる続けやすいコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。

高齢者の水分補給の目安量と、無理なく続けるコツを厚生労働省など公的データでやさしく解説します。脱水症状・熱中症予防、経口補水液の上手な使い方、見逃せない脱水のサインまで、シニアとご家族向けにまとめました。今日から一杯の習慣を始めましょう。

シニアの健康習慣は、60代からの健康寿命を延ばし、自立した生活を守る土台です。運動・栄養・社会参加を軸に、フレイル予防・介護予防・転倒予防につながる無理なく続く10の習慣と続けるコツを、公的データをもとにやさしく解説します。まずは見学から。

池上でシニアヨガを始めたい60代・70代の方へ。シニアヨガで期待できる心と体への変化、転倒予防や健康寿命との関係、まちFit池上スタジオで安心して続けられる理由、自宅でできるやさしいポーズまで、編集部がわかりやすく紹介します。まずは見学・体験から。

60代から増えるサルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少）について、原因やご自宅でできるセルフチェック、無理なく続けられる運動・食事の工夫をやさしく解説します。まちFitスタジオ運営者監修。健やかな毎日を、まちのそばで。

「最近、お腹まわりに脂肪がついてきた」「体重は変わらないのに体型が変わった気がする」「体脂肪率の数字を見ると30%を超えていて不安」――60代を迎えた女性の多くが、...

「フレイル」という言葉を耳にしたことはありますか？近年、介護予防の分野で最も注目されているこの概念は、高齢者が「健康な状態」から「要介護状態」へと移行する前...

「できるだけ長く、自分の足で歩き続けたい」「介護が必要になることなく、最後まで自分らしく生きたい」――こうした思いを持つ方は多いのではないでしょうか。 この思い...