STEP
01
お電話・ホームページで
お好きな日時をご予約
お電話、またはホームページで、
ご都合のよい日にちをお選びください。
お電話が一番かんたんです。
ポルドブラ
無料体験OK
はじめての方も安心
室内シューズ
運動強度：ふつう
元気に動く
ポルドブラ バレエ・ヨガ・ピラティスを合わせた体づくり
ゆったりした音楽で、体の芯を整える45分。
体がかたい方も、ご安心ください。
- レッスン時間
- 45分間
- 担当の先生
- 遠藤 聡子
- 場所
- 池上
- 持ち物
- お飲みもの・タオル・室内シューズ
運動が久しぶりの方も、体力に自信がない方でも安心。
まちFitのポルドブラは、大田区・池上で、60代・70代の方を中心に、ゆったりと体の芯を整えられる人気のレッスンです。
こんなお悩みは、ありませんか？
- 体の芯（バランス）を、無理なく整えたい
- 姿勢が気になってきた
- ゆったりした音楽の中で、体を動かしたい
- はげしい運動は苦手だけれど、体づくりをしたい
- ふらつきが気になり、バランスを保つ力をつけたい
そんな方にこそ、ポルドブラがおすすめです。
まちFitのポルドブラが、安心な理由
シニア専門のスタジオ
まちFitは、シニア世代のための健康スタジオです。設備もレッスンも、シニアの方が安心して過ごせるよう整えています。
60代・70代が中心
通っているのは同世代の方ばかり。「自分だけ場違いかも…」という心配はいりません。
専門講師がサポート
経験豊富な専門のインストラクターが、お体の状態に合わせて、丁寧にお手伝いします。
無料体験の流れ
はじめての方も安心してご参加いただけます。 ご予約からレッスン後のご案内まで、3つのステップでご紹介します。
お電話・ホームページで
STEP
02
動きやすい服装で、
始まる5〜10分前にご来店
動きやすい服装でお越しください。
レッスンに必要なものはご用意しておりますので、
お気軽にご参加いただけます。
STEP
03
45分のレッスンのあと、
スタジオのご案内も
レッスンのあと、スタジオの使い方や、
通い方を丁寧にご案内します。
入会はその日に決めなくても大丈夫です。
!
ご不安なことがあれば、スタッフが丁寧にお手伝いいたします。どうぞお気軽にご参加ください。
ポルドブラとは
ポルドブラは、バレエ・ヨガ・ピラティスの動きを合わせた、コンディショニング系のエクササイズです。 ゆったりとした音楽に合わせて、体の芯（コア）とバランスを、やさしく整えていきます。
はげしい動きはありません。ひとつひとつの動作を、ていねいにゆっくりと行うので、体力に自信がない方でも無理なく取り組めます。 体の芯を使うことは、姿勢を整えるきっかけにもなるといわれています。
「体がかたい」「運動から長く離れていた」という方も、どうぞお気軽にお越しください。
無理なく、
気持ちよく続けられる
やさしいプログラムです
ゆったり体の芯を整える
はげしい動きはありません。ゆったりした音楽に合わせて、体の芯をやさしく使っていきます。
バランスを保つ力に
重心を移す動きなどで、バランスを保つ力を養いやすくなります。
姿勢を整えるきっかけに
体の芯を意識して動かすことで、背すじがのびて、姿勢を整えるきっかけになります。
初めての方や体力に自信がない方でも大丈夫！ 一人ひとりのペースに合わせて、丁寧にサポートします。
このレッスンで得られる効果
- 体の芯（コア）をやさしく使えます
- バランスを保つ力を養いやすくなります
- 背すじがのびて、姿勢を整えるきっかけになります
- 股関節（こかんせつ）や肩まわりが動かしやすくなります
- ゆったりした音楽で、気持ちが落ち着きます
- 無理なく体を動かす習慣がつきます
通ってくださっている方の声
ポルドブラには、60代から80代まで、幅広い年代の方がいらしています。
実際に通ってくださっている方の声を、ご紹介します。
高橋さん（池上）
はげしい動きがないので、体力に自信がない私でも続けられます。終わると背すじがのびた気がします。
渡辺さん（池上）
ゆったりした音楽の中で、ていねいに動かすので気持ちが落ち着きます。バランスをとる動きが気に入っています。
小林さん（池上）
先生がやさしく教えてくださるので、初めてでも安心でした。姿勢を気にするようになりました。
※ 個人の感想であり、効果を保証するものではありません。お名前は仮名です。
担当インストラクター
インストラクター
遠藤 聡子えんどう さとこ
ラテンダンスやエクササイズを専門とする先生です。ポルドブラやラテンダンスエクササイズなどのレッスンを担当しています。 一人ひとりのお体の調子に合わせた、ていねいな指導に定評があります。シニア世代の方からの信頼もとても厚い先生です。
インストラクターからメッセージ
むずかしいことは、何もありません。
ゆったりした音楽に合わせて、ご自分のペースで動いていただけます。
体の芯を整える心地よさを、ぜひ味わってください。
お会いできるのを楽しみにしています。
ゆったりした音楽に合わせて、ご自分のペースで動いていただけます。
体の芯を整える心地よさを、ぜひ味わってください。
お会いできるのを楽しみにしています。
無料体験レッスン受付中
🎁 はじめての方は 無料でお試しできます
まちFitでは、初めての方に 無料体験 をご用意しております。
「自分に合うかしら？」とご心配な方も、まずは1回、お気軽にお試しください。
⚡ 当日のご予約も大丈夫です（空きがあれば、すぐにご参加いただけます）
ご予約方法
方法 2
電話・LINEで予約
お電話またはLINEで、ご希望の日時をお知らせください。
スタッフが空き状況をご案内します。
LINEで友だち追加 （店舗別）
👇 下の緑色の「友だち追加」ボタンをクリックしてください
PCの方は右側のQRコードをスマホで読み取ってもOK
📍 池上スタジオ
👆 クリックで友だち追加
📱 スマホで
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📍 川崎スタジオ
👆 クリックで友だち追加
📱 スマホで
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🕒
お電話の受付時間：火〜土 10:00〜18:00
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
● 持ち物：お飲みもの・タオル・室内シューズ
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 室内シューズ：すべりにくい運動靴・室内シューズをご用意ください（安全のためのお願いです）
● ご予約：当日のご予約もOK（空き状況によります／お早めのご予約がおすすめ）
ご予約の前のご相談だけでも大丈夫です
「いきなり予約は不安…」という方へ
レッスンの内容、持ち物、お体のことなど、どんな小さなことでもおたずねください。
「持病があるけれど大丈夫？」「家族が一緒に見学してもいい？」 — そんなご質問にも、スタッフが丁寧にお答えします。
レッスンスケジュール
📍 池上スタジオ
2026年 7月
- 7月18日（土）14時から
2026年 8月
- 8月 8日（土）11時から
※ スケジュールは変更になる場合がございます。最新情報は予約サイトをご確認ください。
スタジオへの行き方
📍 池上スタジオ
住所〒146-0082
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
🚃 電車東急池上線「池上駅」から
徒歩約7分
徒歩約7分
🚌 バス東急バス（井03・品94・蒲01）
「池上6丁目」バス停 下車
「池上6丁目」バス停 下車
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
📍 川崎スタジオ
住所〒210-0848
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
🚃 電車JR南武線「川崎新町駅」徒歩約10分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
🚌 バス川27・28・30 系統
「京町」バス停 下車 徒歩1分
「京町」バス停 下車 徒歩1分
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
よくあるご質問
体がかたくても、参加できますか？
はい、まったく問題ありません。ポルドブラは、やわらかさを競うものではなく、ご自分の動かせる範囲でゆっくり動かしていくエクササイズです。続けるうちに、少しずつ体がほぐれていくのを感じていただけます。
服装や持ち物は、何が必要ですか？
動きやすい服装であれば、普段着でも構いません。足元は安全のため、すべりにくい室内シューズをご用意ください。お飲みものとタオルもお持ちいただくと安心です。
ダンスの経験がなくても大丈夫ですか？
はい、ご安心ください。ポルドブラは踊りの技術を身につけるものではなく、体の芯やバランスをやさしく整えるエクササイズです。運動が久しぶりの方も、無理なくご参加いただけます。
体験のご予約は、どこからできますか？
持病があったり、ひざの手術をしたことがあっても大丈夫ですか？
ご予約のときに、お気軽にご相談ください。お体の状態に合わせて、動きを調整しながら、安全にご参加いただけるよう、インストラクターがお手伝いいたします。
家族が一緒に見学してもいいですか？
はい、もちろん大丈夫です。ご家族の方の見学も歓迎しております。「一人で行くのが少し不安」という方は、どうぞご一緒にお越しください。