STEP
01
お電話・ホームページで
お好きな日時をご予約
お電話、またはホームページで、
ご都合のよい日にちをお選びください。
お電話が一番かんたんです。
かんたん全身筋トレ
無料体験OK
はじめての方も安心
イス使用
運動強度：やさしい
カラダを整える
かんたん全身筋トレ 椅子に座って手足を動かし、全身をきたえる
椅子に座ったまま、手と足を動かして全身をきたえる45分。
運動が苦手な方も、ご安心ください。
- レッスン時間
- 45分間
- 担当の先生
- 北條 彩香
- 場所
- 池上／川崎
- 持ち物
- お飲みもの・タオル
（室内シューズがあると安心です）
運動が久しぶりの方も、筋力に自信がない方でも安心。
まちFitのかんたん全身筋トレは、大田区・池上／川崎区・京町の両スタジオで開催している、
椅子に座って全身をきたえるレッスンです。
こんなお悩みは、ありませんか？
- 脚や腕の力が、落ちてきた気がする
- 立ち上がるとき、つい「よいしょ」と声が出る
- 筋トレに興味はあるが、きつそうで不安
- 運動が苦手で、長続きしたことがない
- 座ったままでできる運動を探している
そんな方にこそ、かんたん全身筋トレがおすすめです。
まちFitのかんたん全身筋トレが、安心な理由
シニア専門のスタジオ
まちFitは、シニア世代のための健康スタジオです。設備もレッスンも、シニアの方が安心して過ごせるよう整えています。
60代・70代が中心
通っているのは同世代の方ばかり。「自分だけ場違いかも…」という心配はいりません。
専門講師がサポート
経験豊富な専門のインストラクターが、お体の状態に合わせて、丁寧にお手伝いします。
無料体験の流れ
はじめての方も安心してご参加いただけます。 ご予約からレッスン後のご案内まで、3つのステップでご紹介します。
お電話・ホームページで
STEP
02
動きやすい服装で、
始まる5〜10分前にご来店
動きやすい服装でお越しください。
レッスンに必要なものはご用意しておりますので、
お気軽にご参加いただけます。
STEP
03
45分のレッスンのあと、
スタジオのご案内も
レッスンのあと、スタジオの使い方や、
通い方を丁寧にご案内します。
入会はその日に決めなくても大丈夫です。
!
ご不安なことがあれば、スタッフが丁寧にお手伝いいたします。どうぞお気軽にご参加ください。
かんたん全身筋トレとは
かんたん全身筋トレは、椅子に座って行う、筋トレと体操のレッスンです。 椅子に座ったまま手と足を動かして、全身をまんべんなく使っていきます。
その日の様子を見ながら、最後は椅子から立ち上がってスクワットなどを行うこともあります。 ご自分のできる範囲で、無理なくご参加ください。
運動が苦手な方も、どうぞお気軽にお越しください。
無理なく、
気持ちよく続けられる
やさしいプログラムです
座ったままで安心
椅子に座って行う、初級のレッスンです。ふらつきが気になる方も落ち着いて取り組めます。
自分のペースで
様子を見ながら進めるので、その日の体調に合わせて無理なく参加できます。
筋トレも体操も
筋トレだけでなく体操も取り入れて、体をのびのびと動かします。
初めての方や体力に自信がない方でも大丈夫！ 一人ひとりのペースに合わせて、丁寧にサポートします。
このレッスンで得られる効果
- 腕・脚・おなかまわりの筋肉を、まんべんなく使えます
- 立ち上がる・歩くといった、毎日の動作の土台づくりになります
- 座ったままでも、しっかり体を動かした実感が得られます
- 体があたたまり、気持ちもすっきりします
- 背筋を意識して、姿勢を見直すきっかけになります
- 自分のペースで続けられる運動習慣が身につきます
担当インストラクター
インストラクター
北條 彩香ほうじょう あやか
エアロビクスの指導歴4年、中高老年期運動指導者の資格をもつ先生です。 「運動嫌いでも、運動苦手でも続けられるレッスン」を大切に、シニア世代の方が楽しく体を動かせるよう指導しています。
インストラクターからメッセージ
運動嫌いでも、運動苦手でも続けられるレッスンをお届けします。
椅子に座って行う動きが中心ですので、どうぞ安心してお越しください。
一緒に、無理なく体を動かしていきましょう。
椅子に座って行う動きが中心ですので、どうぞ安心してお越しください。
一緒に、無理なく体を動かしていきましょう。
無料体験レッスン受付中
🎁 はじめての方は 無料でお試しできます
まちFitでは、初めての方に 無料体験 をご用意しております。
「自分に合うかしら？」とご心配な方も、まずは1回、お気軽にお試しください。
⚡ 当日のご予約は、お電話（03-5776-2897）でどうぞ
ご予約方法
方法 2
電話・LINEで予約
お電話またはLINEで、ご希望の日時をお知らせください。
スタッフが空き状況をご案内します。
LINEで友だち追加 （店舗別）
👇 下の緑色の「友だち追加」ボタンをクリックしてください
PCの方は右側のQRコードをスマホで読み取ってもOK
📍 池上スタジオ
👆 クリックで友だち追加
📱 スマホで
QR読み取り
📍 川崎スタジオ
👆 クリックで友だち追加
📱 スマホで
QR読み取り
🕒
お電話の受付時間：全日 10:00〜18:00
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
● 持ち物：お飲みもの・タオル（室内シューズがあると安心です）
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 室内シューズ：最後に立ち上がってスクワットなどを行うことがありますので、室内シューズがあると安心です（裸足・靴下でもご参加いただけます）
● ご予約：当日のご予約はお電話で（03-5776-2897）。前日までのお申し込みがおすすめです
ご予約の前のご相談だけでも大丈夫です
「いきなり予約は不安…」という方へ
レッスンの内容、持ち物、お体のことなど、どんな小さなことでもおたずねください。
「持病があるけれど大丈夫？」「家族が一緒に見学してもいい？」 — そんなご質問にも、スタッフが丁寧にお答えします。
レッスンスケジュール
※ スケジュールは変更になる場合がございます。最新情報は予約サイトをご確認ください。
スタジオへの行き方
📍 池上スタジオ
住所〒146-0082
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
🚃 電車東急池上線「池上駅」から
徒歩約7分
徒歩約7分
🚌 バス東急バス（井03・品94・蒲01）
「池上6丁目」バス停 下車
「池上6丁目」バス停 下車
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
📍 川崎スタジオ
住所〒210-0848
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
🚃 電車JR南武線「川崎新町駅」徒歩約10分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
🚌 バス川27・28・30 系統
「京町」バス停 下車 徒歩1分
「京町」バス停 下車 徒歩1分
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
よくあるご質問
筋トレがはじめてでも参加できますか？
はい、大丈夫です。椅子に座って行う初級のレッスンです。ご自分のペースで、できる範囲で体を動かしてください。
ずっと座ったままですか？
椅子に座って行う動きが中心です。様子を見て、最後に立ち上がってスクワットなどを行うこともあります。立つ動きに不安がある方は、遠慮なくインストラクターにお伝えください。
どんな服装で行けばいいですか？
動きやすい服装でお越しください。最後に立ち上がる動きをすることもありますので、室内シューズがあると安心です。
体験のご予約は、どこからできますか？
一番かんたんなのは、お電話（03-5776-2897）でのご予約です。スタッフがゆっくりお話をうかがいます。
ホームページのレッスンスケジュール（このページの日程）からも、お名前とお電話番号だけで24時間お申し込みいただけます。
ホームページのレッスンスケジュール（このページの日程）からも、お名前とお電話番号だけで24時間お申し込みいただけます。
持病があったり、ひざの手術をしたことがあっても大丈夫ですか？
ご予約のときに、お気軽にご相談ください。お体の状態に合わせて、動きを調整しながら、安全にご参加いただけるよう、インストラクターがお手伝いいたします。
家族が一緒に見学してもいいですか？
はい、もちろん大丈夫です。ご家族の方の見学も歓迎しております。「一人で行くのが少し不安」という方は、どうぞご一緒にお越しください。