STEP
01
お電話・ホームページで
お好きな日時をご予約
お電話、またはホームページで、
ご都合のよい日にちをお選びください。
お電話が一番かんたんです。
簡単ダンスエクササイズ
無料体験OK
はじめての方も安心
室内シューズ
運動強度：ふつう
元気に動く
簡単ダンスエクササイズ ストレッチから始める、やさしいダンス
音楽を楽しみながら、無理なく踊る45分。
運動が久しぶりの方も、ご安心ください。
- レッスン時間
- 45分間
- 担当の先生
- 伊藤 恵子
- 場所
- 池上／川崎
- 持ち物
- お飲みもの・タオル
（動きやすい室内シューズ）
運動が久しぶりの方も、体を動かすのが好きな方も大歓迎。
まちFitの簡単ダンスエクササイズは、大田区・池上／川崎区・京町で、
60代・70代の方を中心に、音楽を楽しみながら無理なく踊れる人気のレッスンです。
こんなお悩みは、ありませんか？
- 音楽に合わせて、楽しく体を動かしたい
- いきなり激しい運動は、少し不安
- ストレッチから、ゆっくり始めたい
- 運動不足を解消して、元気に過ごしたい
- 楽しみながら続けられる運動を探している
そんな方にこそ、簡単ダンスエクササイズがおすすめです。
まちFitの簡単ダンスエクササイズが、安心な理由
シニア専門のスタジオ
まちFitは、シニア世代のための健康スタジオです。設備もレッスンも、シニアの方が安心して過ごせるよう整えています。
60代・70代が中心
通っているのは同世代の方ばかり。「自分だけ場違いかも…」という心配はいりません。
専門講師がサポート
経験豊富な専門のインストラクターが、お体の状態に合わせて、丁寧にお手伝いします。
無料体験の流れ
はじめての方も安心してご参加いただけます。 ご予約からレッスン後のご案内まで、3つのステップでご紹介します。
お電話・ホームページで
STEP
02
動きやすい服装で、
始まる5〜10分前にご来店
動きやすい服装でお越しください。
レッスンに必要なものはご用意しておりますので、
お気軽にご参加いただけます。
STEP
03
45分のレッスンのあと、
スタジオのご案内も
レッスンのあと、スタジオの使い方や、
通い方を丁寧にご案内します。
入会はその日に決めなくても大丈夫です。
!
ご不安なことがあれば、スタッフが丁寧にお手伝いいたします。どうぞお気軽にご参加ください。
簡単ダンスエクササイズとは
簡単ダンスエクササイズは、音楽を楽しみながら、全身を使って踊るレッスンです。 レッスンはストレッチや軽い筋トレからゆっくり始まりますので、 いきなり激しく動くことはありません。運動が久しぶりの方も安心です。
体をほぐしたあとは、音楽に合わせてステップを踏んだり、 手を動かしたり。楽しく体を動かすうちに、じんわりと汗をかき、 気分までリフレッシュできます。 無理なく全身を動かすことは、運動不足の解消にもつながります。
「ダンスは初めて」という方も、どうぞお気軽にお越しください。ご自分のペースで大丈夫です。
無理なく、
気持ちよく続けられる
やさしいプログラムです
ストレッチからゆっくり
レッスンはストレッチや軽い筋トレから始まります。体をほぐしてから動くので安心です。
音楽を楽しみながら
ステップを踏んだり手を動かしたり。音楽を楽しみながら、無理なく体を動かせます。
全身をバランスよく動かす
足のステップから腕の動きまで、全身をのびのび使い、気持ちよく汗をかけます。
初めての方や体力に自信がない方でも大丈夫！ 一人ひとりのペースに合わせて、丁寧にサポートします。
このレッスンで得られる効果
- ストレッチで体がほぐれ、動きやすくなります
- 音楽に合わせて、楽しく体を動かせます
- じんわり汗をかいて、気分がすっきりしやすくなります
- 運動不足の解消につながります
- 全身をのびのび動かす楽しさを感じられます
- 毎週の楽しみができ、生活にはりが出ます
通ってくださっている方の声
簡単ダンスエクササイズには、60代から80代まで、幅広い年代の方がいらしています。
実際に通ってくださっている方の声を、ご紹介します。
田中さん（池上）
ストレッチからゆっくり始まるので、体がほぐれてから踊れて安心です。無理なく続けられます。
佐藤さん（川崎）
音楽に合わせて手や足を動かしていると、あっという間の45分。いい汗をかいて楽しいです。
鈴木さん（池上）
むずかしい動きはないので、ダンスが初めての私でもついていけます。気分まで明るくなりますね。
※ 個人の感想であり、効果を保証するものではありません。お名前は仮名です。
担当インストラクター
インストラクター
伊藤 恵子いとう けいこ
体をほぐすところから、ていねいに導いてくれる先生です。ストレッチや軽い筋トレを取り入れた、やさしいダンスエクササイズを担当しています。 一人ひとりのペースに合わせた、明るくやさしい指導には定評があり、シニア世代の方からの信頼もとても厚い先生です。
インストラクターからメッセージ
上手に踊れなくても、まったく問題ありません。
まずはストレッチから、ゆっくり体を動かしていきましょう。
音楽を楽しみながら、笑顔になれる時間をご一緒しましょう。
お気軽にお越しください。
まずはストレッチから、ゆっくり体を動かしていきましょう。
音楽を楽しみながら、笑顔になれる時間をご一緒しましょう。
お気軽にお越しください。
無料体験レッスン受付中
🎁 はじめての方は 無料でお試しできます
まちFitでは、初めての方に 無料体験 をご用意しております。
「自分に合うかしら？」とご心配な方も、まずは1回、お気軽にお試しください。
⚡ 当日のご予約も大丈夫です（空きがあれば、すぐにご参加いただけます）
ご予約方法
方法 2
電話・LINEで予約
お電話またはLINEで、ご希望の日時をお知らせください。
スタッフが空き状況をご案内します。
LINEで友だち追加 （店舗別）
👇 下の緑色の「友だち追加」ボタンをクリックしてください
PCの方は右側のQRコードをスマホで読み取ってもOK
📍 池上スタジオ
👆 クリックで友だち追加
📱 スマホで
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📍 川崎スタジオ
👆 クリックで友だち追加
📱 スマホで
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🕒
お電話の受付時間：火〜土 10:00〜18:00
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
● 持ち物：お飲みもの・タオル（多めの水分をご用意ください）
● 服装：動きやすい服装でお越しください（普段着でも構いません）
● 服装：動きやすい服装でお越しください（普段着でも構いません）
● 室内シューズ：安全のため、動きやすい室内シューズをおすすめします（お持ちでない方はご相談ください）
● ご予約：当日のご予約もOK（空き状況によります／お早めのご予約がおすすめ）
ご予約の前のご相談だけでも大丈夫です
「いきなり予約は不安…」という方へ
レッスンの内容、持ち物、お体のことなど、どんな小さなことでもおたずねください。
「持病があるけれど大丈夫？」「家族が一緒に見学してもいい？」 — そんなご質問にも、スタッフが丁寧にお答えします。
レッスンスケジュール
📍 池上スタジオ
2026年 7月
- 7月16日（木）14時から
- 7月28日（火）14時から
2026年 8月
- 8月 5日（水）14時から
📍 川崎スタジオ
2026年 7月
- 7月 9日（木）14時から
2026年 8月
- 8月 6日（木）14時から
- 8月15日（土）11時から
※ スケジュールは変更になる場合がございます。最新情報は予約サイトをご確認ください。
スタジオへの行き方
📍 池上スタジオ
住所〒146-0082
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
🚃 電車東急池上線「池上駅」から
徒歩約7分
徒歩約7分
🚌 バス東急バス（井03・品94・蒲01）
「池上6丁目」バス停 下車
「池上6丁目」バス停 下車
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
📍 川崎スタジオ
住所〒210-0848
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
🚃 電車JR南武線「川崎新町駅」徒歩約10分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
🚌 バス川27・28・30 系統
「京町」バス停 下車 徒歩1分
「京町」バス停 下車 徒歩1分
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
よくあるご質問
ダンスや運動の経験がなくても、大丈夫ですか？
はい、まったく問題ありません。簡単ダンスエクササイズは、ストレッチや軽い筋トレからゆっくり始まるやさしいレッスンです。むずかしい動きはありませんので、経験がない方も安心してご参加いただけます。
いきなり激しく動くのは、少し不安です。
ご安心ください。レッスンはストレッチで体をほぐすところから始まります。そのあとも、ステップや手の動きを少しずつ加えていくので、ご自分のペースで無理なく動いていただけます。
どのくらいの年齢の方が、参加されていますか？
まちFitはシニア世代の方のための教室です。60代から80代まで、幅広い年代の方が通ってくださっています。「体を動かすのは久しぶり」という方も、たくさんいらっしゃいます。
体験のご予約は、どこからできますか？
持病があったり、ひざの手術をしたことがあっても大丈夫ですか？
ご予約のときに、お気軽にご相談ください。お体の状態に合わせて、動きを調整しながら、安全にご参加いただけるよう、インストラクターがお手伝いいたします。
家族が一緒に見学してもいいですか？
はい、もちろん大丈夫です。ご家族の方の見学も歓迎しております。「一人で行くのが少し不安」という方は、どうぞご一緒にお越しください。