STEP
01
お電話・ホームページで
お好きな日時をご予約
お電話、またはホームページで、
ご都合のよい日にちをお選びください。
お電話が一番かんたんです。
セルフリンパマッサージ
無料体験OK
はじめての方も安心
イス使用
運動強度：やさしい
しなやかに整える
セルフリンパマッサージ 自分の手で、やさしく巡りをうながすセルフケア
手足をやさしくさすって、体をととのえる45分。
力の弱い方も、ご安心ください。
- レッスン時間
- 45分間
- 担当の先生
- 今村 奈美子
- 場所
- 川崎
- 持ち物
- お飲みもの・タオル
（マット不要／室内シューズ任意）
運動が苦手な方も、手足のむくみやだるさが気になる方でも安心。
まちFitのセルフリンパマッサージは、川崎区・京町で、
60代・70代の方を中心に、自分の手でやさしく体をととのえたい方に人気のレッスンです。
こんなお悩みは、ありませんか？
- 夕方になると、足のだるさが気になる
- 手足が冷えやすく、すっきりしない
- きつい運動は苦手だが、体をととのえたい
- 自宅でもできるセルフケアを覚えたい
- ゆったりとリラックスできる時間がほしい
そんな方にこそ、セルフリンパマッサージがおすすめです。
まちFitのセルフリンパマッサージが、安心な理由
シニア専門のスタジオ
まちFitは、シニア世代のための健康スタジオです。設備もレッスンも、シニアの方が安心して過ごせるよう整えています。
60代・70代が中心
通っているのは同世代の方ばかり。「自分だけ場違いかも…」という心配はいりません。
専門講師がサポート
経験豊富な専門のインストラクターが、お体の状態に合わせて、丁寧にお手伝いします。
無料体験の流れ
はじめての方も安心してご参加いただけます。 ご予約からレッスン後のご案内まで、3つのステップでご紹介します。
お電話・ホームページで
STEP
02
動きやすい服装で、
始まる5〜10分前にご来店
動きやすい服装でお越しください。
レッスンに必要なものはご用意しておりますので、
お気軽にご参加いただけます。
STEP
03
45分のレッスンのあと、
スタジオのご案内も
レッスンのあと、スタジオの使い方や、
通い方を丁寧にご案内します。
入会はその日に決めなくても大丈夫です。
!
ご不安なことがあれば、スタッフが丁寧にお手伝いいたします。どうぞお気軽にご参加ください。
セルフリンパマッサージとは
セルフリンパマッサージは、自分の手で、手足や首まわりをやさしくさすっていくセルフケアのレッスンです。 強い力は必要ありません。イスに座ったまま、心地よい強さで行いますので、 力に自信のない方も、ご自分のペースで安心して取り組んでいただけます。
リンパの流れをやさしくうながすことは、 手足のすっきり感やリラックスにつながるといわれています。 あたたかい手のひらで体をいたわる時間は、気持ちまで穏やかにしてくれます。 おうちでもできる手当ての方法を、少しずつ覚えていただけます。
マッサージが初めての方も、体を動かすのが苦手な方も、どうぞお気軽にお越しください。
無理なく、
気持ちよく続けられる
やさしいプログラムです
座ったままやさしく
イスに座って行うので、立ったり床に下りたりする必要がなく安心です。
強い力はいりません
心地よい強さでさするだけ。力に自信のない方も無理なく行えます。
おうちでもできるセルフケア
覚えた手当ての方法は、ご自宅でも気軽に続けていただけます。
初めての方や体力に自信がない方でも大丈夫！ 一人ひとりのペースに合わせて、丁寧にサポートします。
このレッスンで得られる効果
- 手足がすっきりと軽く感じられます
- リンパの巡りをやさしくうながすといわれています
- 手のひらのぬくもりで、リラックスしやすくなります
- 気持ちが落ち着き、ゆったりと過ごせます
- 自分の体をいたわる習慣が身につきます
- おうちでも続けられるセルフケアが覚えられます
通ってくださっている方の声
セルフリンパマッサージには、60代から80代まで、幅広い年代の方がいらしています。
実際に通ってくださっている方の声を、ご紹介します。
橋本さん（川崎）
座ったまま、やさしくさするだけなので私でもできます。終わったあとは足が軽く感じられます。
石川さん（川崎）
自宅でも同じようにできると教わり、お風呂上がりに続けています。ゆったりできる時間が好きです。
前田さん（川崎）
先生がやさしく教えてくださるので、初めてでも安心でした。気持ちまで落ち着きます。
※ 個人の感想であり、効果を保証するものではありません。お名前は仮名です。
担当インストラクター
インストラクター
今村 奈美子いまむら なみこ
リンパケアを中心に指導している先生です。セルフリンパマッサージを担当し、ご自身の手で体をいたわるセルフケアの方法を、やさしくお伝えしています。 一人ひとりの体の状態に寄り添った丁寧な指導には定評があります。シニア世代の方からの信頼もとても厚い先生です。
インストラクターからメッセージ
どなた様もお気軽にご参加ください。
強い力は必要ありません。
ご自身の手で、体をやさしくいたわる時間をご一緒しましょう。
よろしくお願いいたします。
強い力は必要ありません。
ご自身の手で、体をやさしくいたわる時間をご一緒しましょう。
よろしくお願いいたします。
無料体験レッスン受付中
🎁 はじめての方は 無料でお試しできます
まちFitでは、初めての方に 無料体験 をご用意しております。
「自分に合うかしら？」とご心配な方も、まずは1回、お気軽にお試しください。
⚡ 当日のご予約も大丈夫です（空きがあれば、すぐにご参加いただけます）
ご予約方法
方法 2
電話・LINEで予約
お電話またはLINEで、ご希望の日時をお知らせください。
スタッフが空き状況をご案内します。
LINEで友だち追加 （店舗別）
👇 下の緑色の「友だち追加」ボタンをクリックしてください
PCの方は右側のQRコードをスマホで読み取ってもOK
📍 池上スタジオ
👆 クリックで友だち追加
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📍 川崎スタジオ
👆 クリックで友だち追加
📱 スマホで
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🕒
お電話の受付時間：火〜土 10:00〜18:00
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
● 持ち物：お飲みもの・タオル(マットは不要です)
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 室内シューズ：任意です。座って行いますので、裸足・靴下でもご参加いただけます
● ご予約：当日のご予約もOK（空き状況によります／お早めのご予約がおすすめ）
ご予約の前のご相談だけでも大丈夫です
「いきなり予約は不安…」という方へ
レッスンの内容、持ち物、お体のことなど、どんな小さなことでもおたずねください。
「持病があるけれど大丈夫？」「家族が一緒に見学してもいい？」 — そんなご質問にも、スタッフが丁寧にお答えします。
レッスンスケジュール
📍 川崎スタジオ
2026年 7月
- 7月16日（木）11時から
※ スケジュールは変更になる場合がございます。最新情報は予約サイトをご確認ください。
スタジオへの行き方
📍 池上スタジオ
住所〒146-0082
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
🚃 電車東急池上線「池上駅」から
徒歩約7分
徒歩約7分
🚌 バス東急バス（井03・品94・蒲01）
「池上6丁目」バス停 下車
「池上6丁目」バス停 下車
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
📍 川崎スタジオ
住所〒210-0848
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
🚃 電車JR南武線「川崎新町駅」徒歩約10分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
🚌 バス川27・28・30 系統
「京町」バス停 下車 徒歩1分
「京町」バス停 下車 徒歩1分
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
よくあるご質問
力が弱くても、参加できますか？
はい、まったく問題ありません。セルフリンパマッサージは強い力を使うものではなく、心地よいと感じる強さで、やさしくさすっていくレッスンです。力に自信のない方でも、無理なく行っていただけます。
マッサージが初めてでも、大丈夫ですか？
はい、初めての方こそ歓迎です。手のあて方やさする向きを、先生が一つずつやさしくお伝えします。まちFitはシニア世代の方のための教室で、60代から80代までの方が通ってくださっています。
自宅でも、できるようになりますか？
はい。レッスンではおうちでも続けられる方法を中心にお伝えしています。お風呂上がりやおやすみ前など、ご自宅でのセルフケアとして気軽に続けていただけます。
体験のご予約は、どこからできますか？
持病があったり、手術をしたことがあっても大丈夫ですか？
ご予約のときに、お気軽にご相談ください。お体の状態に合わせて、さする場所や強さを調整しながら、安全にご参加いただけるよう、インストラクターがお手伝いいたします。
家族が一緒に見学してもいいですか？
はい、もちろん大丈夫です。ご家族の方の見学も歓迎しております。「一人で行くのが少し不安」という方は、どうぞご一緒にお越しください。