STEP
01
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ご都合のよい日にちをお選びください。
お電話が一番かんたんです。
骨盤調整ストレッチ
無料体験OK
はじめての方も安心
バランスボール使用
運動強度：やさしい
カラダを整える
骨盤調整ストレッチ ボールに座って、骨盤まわりを整える
ボールに座って、骨盤まわりを整える45分。
運動が久しぶりの方も、ご安心ください。
- レッスン時間
- 45分間
- 担当の先生
- 庄村 秀子
- 場所
- 川崎
- 持ち物
- お飲みもの・タオル
（ボールはご用意します）
運動が久しぶりの方も、姿勢や骨盤（こつばん）まわりが気になる方でも安心。
まちFitの骨盤調整ストレッチは、川崎区・京町のスタジオで、
60代・70代の方を中心に、ボールに座ってやさしく体を整えられる人気のレッスンです。
こんなお悩みは、ありませんか？
- 姿勢のクセや、骨盤（こつばん）のゆがみが気になる
- 背中や肩甲骨（けんこうこつ）まわりが、こわばっている
- 腰まわりの動きが、かたくなってきた
- 尿もれが、少し気になっている
- 無理なく、骨盤まわりを整えたい
そんな方にこそ、骨盤調整ストレッチがおすすめです。
まちFitの骨盤調整ストレッチが、安心な理由
シニア専門のスタジオ
まちFitは、シニア世代のための健康スタジオです。設備もレッスンも、シニアの方が安心して過ごせるよう整えています。
60代・70代が中心
通っているのは同世代の方ばかり。「自分だけ場違いかも…」という心配はいりません。
専門講師がサポート
経験豊富な専門のインストラクターが、お体の状態に合わせて、丁寧にお手伝いします。
無料体験の流れ
はじめての方も安心してご参加いただけます。 ご予約からレッスン後のご案内まで、3つのステップでご紹介します。
お電話・ホームページで
STEP
02
動きやすい服装で、
始まる5〜10分前にご来店
動きやすい服装でお越しください。
レッスンに必要なものはご用意しておりますので、
お気軽にご参加いただけます。
STEP
03
45分のレッスンのあと、
スタジオのご案内も
レッスンのあと、スタジオの使い方や、
通い方を丁寧にご案内します。
入会はその日に決めなくても大丈夫です。
!
ご不安なことがあれば、スタッフが丁寧にお手伝いいたします。どうぞお気軽にご参加ください。
骨盤調整ストレッチとは
骨盤調整ストレッチは、やわらかいボールに座って行う、やさしいレッスンです。 ボールの上でゆらゆらと体を動かしながら、骨盤（こつばん）まわりを中心に、 背骨や肩甲骨（けんこうこつ）のまわりを、ていねいにほぐしていきます。
骨盤まわりの筋肉をやさしくほぐし、少しずつ使っていくことは、 姿勢を整えることにもつながります。 また、尿もれが気になる方に向けて、骨盤の底にある筋肉（骨盤底筋群（こつばんていきんぐん））を、やさしく動かす運動も取り入れています。
運動が久しぶりの方、体がかたい方も、どうぞお気軽にお越しください。
無理なく、
気持ちよく続けられる
やさしいプログラムです
ボールに座って心地よく
やわらかいボールに座り、揺れに合わせて骨盤まわりをやさしくほぐします。
背骨・肩甲骨までほぐす
骨盤だけでなく、背中や肩甲骨（けんこうこつ）まわりも、ていねいにゆるめます。
気になる悩みにやさしく
尿もれが気になる方に向けて、骨盤の底の筋肉を動かす運動も行います。
初めての方や体力に自信がない方でも大丈夫！ 一人ひとりのペースに合わせて、丁寧にサポートします。
このレッスンで得られる効果
- 骨盤（こつばん）まわりが、整いやすくなります
- 背中や肩甲骨（けんこうこつ）まわりが、ほぐれます
- 背筋がのびて、姿勢がよくなります
- 腰まわりが、動かしやすくなります
- 深い呼吸ができ、気持ちが落ち着きます
- すっきりとした体の軽さを感じられます
通ってくださっている方の声
骨盤調整ストレッチには、60代から80代まで、幅広い年代の方がいらしています。
実際に通ってくださっている方の声を、ご紹介します。
前田さん（川崎）
ボールに座って揺れているだけで、骨盤まわりがじんわりほぐれます。背中まで軽くなって驚きました。
石川さん（川崎）
尿もれが少し気になっていましたが、やさしい運動なので続けやすいです。姿勢もよくなった気がします。
村上さん（川崎）
先生がていねいに教えてくださるので、初めてでも安心でした。ボールに座るのが毎週の楽しみです。
※ 個人の感想であり、効果を保証するものではありません。お名前は仮名です。
担当インストラクター
インストラクター
庄村 秀子しょうむら ひでこ
骨盤（こつばん）まわりを中心とした、体づくりの指導を得意とする先生です。 ボールを使ったやさしい動きで、一人ひとりの体に合わせてていねいに導いてくれます。 気になる悩みにもあたたかく寄りそう、シニア世代の方に人気の先生です。
インストラクターからメッセージ
ボールに座って、ゆらゆらするところから始めましょう。
むずかしいことは何もありません。
骨盤まわりが整っていく心地よさを、ご一緒できたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
むずかしいことは何もありません。
骨盤まわりが整っていく心地よさを、ご一緒できたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
無料体験レッスン受付中
🎁 はじめての方は 無料でお試しできます
まちFitでは、初めての方に 無料体験 をご用意しております。
「自分に合うかしら？」とご心配な方も、まずは1回、お気軽にお試しください。
⚡ 当日のご予約も大丈夫です（空きがあれば、すぐにご参加いただけます）
ご予約方法
方法 2
電話・LINEで予約
お電話またはLINEで、ご希望の日時をお知らせください。
スタッフが空き状況をご案内します。
LINEで友だち追加 （店舗別）
👇 下の緑色の「友だち追加」ボタンをクリックしてください
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📍 池上スタジオ
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📍 川崎スタジオ
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🕒
お電話の受付時間：火〜土 10:00〜18:00
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
（LINEは24時間受付／返信は受付時間内）
● 持ち物：お飲みもの・タオル(ボールはご用意します)
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 服装：動きやすい服であればOKです（普段着でも構いません）
● 室内シューズ：任意です。裸足・靴下でもご参加いただけます
● ご予約：当日のご予約もOK（空き状況によります／お早めのご予約がおすすめ）
ご予約の前のご相談だけでも大丈夫です
「いきなり予約は不安…」という方へ
レッスンの内容、持ち物、お体のことなど、どんな小さなことでもおたずねください。
「持病があるけれど大丈夫？」「家族が一緒に見学してもいい？」 — そんなご質問にも、スタッフが丁寧にお答えします。
レッスンスケジュール
📍 川崎スタジオ
2026年 7月
- 7月28日（火）10時から
2026年 8月
- 8月25日（火）10時から
※ スケジュールは変更になる場合がございます。最新情報は予約サイトをご確認ください。
スタジオへの行き方
📍 池上スタジオ
住所〒146-0082
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
東京都大田区池上6-38-3
リナス池上 1階
🚃 電車東急池上線「池上駅」から
徒歩約7分
徒歩約7分
🚌 バス東急バス（井03・品94・蒲01）
「池上6丁目」バス停 下車
「池上6丁目」バス停 下車
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
📍 川崎スタジオ
住所〒210-0848
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
神奈川県川崎市川崎区京町2-15-6
神和ビル 103
🚃 電車JR南武線「川崎新町駅」徒歩約10分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
JR南武線「小田栄駅」徒歩約12分
🚌 バス川27・28・30 系統
「京町」バス停 下車 徒歩1分
「京町」バス停 下車 徒歩1分
📞 電話番号03-5776-2897
⏰ 店舗の営業時間火曜〜土曜 10時〜15時
（日・月・祝日 お休み）
（日・月・祝日 お休み）
よくあるご質問
ボールに座るのは、バランスが心配です。
ご安心ください。はじめは、スタッフがそばで支えながら、ゆっくり座っていただけます。慣れるまでは、足をしっかり床につけて座りますので、ふらつきが心配な方でも、無理なく取り組んでいただけます。
尿もれが気になりますが、どんな運動をしますか？
骨盤の底にある筋肉（骨盤底筋群（こつばんていきんぐん））を、やさしく動かす運動を取り入れています。むずかしい動きはありません。ご自分のペースで、無理のない範囲で取り組んでいただけます。気になることは、お気軽にご相談ください。
体がかたくても、参加できますか？
はい、まったく問題ありません。ボールの揺れに合わせて、ご自分の動かせる範囲で、ゆっくり体をほぐしていきます。続けるうちに、少しずつ体が動かしやすくなっていくのを感じていただけます。
体験のご予約は、どこからできますか？
持病があったり、ひざの手術をしたことがあっても大丈夫ですか？
ご予約のときに、お気軽にご相談ください。お体の状態に合わせて、動きを調整しながら、安全にご参加いただけるよう、インストラクターがお手伝いいたします。
家族が一緒に見学してもいいですか？
はい、もちろん大丈夫です。ご家族の方の見学も歓迎しております。「一人で行くのが少し不安」という方は、どうぞご一緒にお越しください。