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セラバンド1本で、60代・シニアが椅子に座ったまま自宅でできる体操9種のやり方を、セラバンドのエクササイズマニュアルと健康長寿ネットをもとに紹介します。バンドの強さの選び方、回数と呼吸、運動前の体調チェック、週2～3日の頻度の目安までまとめました。