運動初心者– tag –

「60代で筋トレって遅すぎる？」「女性が筋トレすると体が大きくなりそうで怖い」「膝や腰が心配でハードな運動は無理」「何から始めていいかわからない」――こうした不...

「転んでから外出が怖くなった」「また転ぶのではないかと不安で体を動かせない」「家族が転倒してから急に元気がなくなった」――転倒後のこうした心理と体の変化は非常...

ウォーキングは60代の方に最もおすすめできる運動のひとつです。しかし「歩くとすぐ疲れる」「どのくらいのペースで歩けばいいかわからない」「膝・腰に不安があって長...

「長時間座っていると腰が重くなる」「朝起きると腰がこわばっている」「歩くと腰に鈍い痛みが出る」――こうした腰の不調は60代以降に急増します。実は腰痛の約85%は「原...

「体が硬くなってきた」「朝起きると体がこわばっている」「以前より体の動きが悪くなった気がする」――こうした変化を感じていませんか？ 体の柔軟性は、ストレッチを習...

「階段の上り下りで膝がズキッとする」「長く歩くと膝が重だるくなる」「正座やしゃがむ動作が怖くなってきた」――こうした膝の痛みや不安を感じている方は、60代以降に...

「近所を少し歩いただけなのに、すぐ足が重くなる」「以前は平気だった距離が、途中で休みたくなる」「歩くと足首や膝が疲れやすい」――こうした変化を感じていませんか...

「少し動いただけでどっと疲れる」「昨日の疲れが今日も残っている」「以前は平気だったことがしんどくなった」――こうした変化を感じていませんか？ 体力が落ちたと感じ...

「最近、体が思うように動かない」「少し動いただけですぐ疲れる」――その変化の背景には、筋力低下が深く関わっていることが多いです。 筋力低下は年齢のせいだと思いが...

「最近、階段がきつくなってきた」「立ち上がるのに少し時間がかかる」「歩くと足がすぐ疲れる」――こうした変化に気づいたとき、何から始めればよいか迷ってしまう方は...