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シニア・高齢者の歩行訓練について、60代から自宅で無理なく始める方法を解説します。基本の歩き方や室内・屋外のメニュー、続けるコツ、安全に行う注意点まで。転倒予防や足腰の維持、介護予防に役立てたい方へ、まちFit編集部監修でわかりやすくまとめました。

ウォーキングは60代の方に最もおすすめできる運動のひとつです。しかし「歩くとすぐ疲れる」「どのくらいのペースで歩けばいいかわからない」「膝・腰に不安があって長...

「近所を少し歩いただけなのに、すぐ足が重くなる」「ちょっと歩いただけで息切れする」「以前は平気だった距離が、途中で休みたくなる」――こうした変化はなぜ起きるの...