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バランス訓練は、60代・シニアの転倒予防やフレイル予防に役立つ大切な運動です。この記事では、片足立ちや椅子を使った自宅でできるやり方7選を、安全に行うコツや無理なく続ける工夫、公的機関の指針とあわせて、まちFit編集部がわかりやすく解説します。

シニア・60代の方が自宅でできるボール体操を、座って・立って・家族と楽しむ9種目に分けてご紹介します。転倒予防や体力維持、フレイル予防につながる続け方のコツや、安全に行う準備まで、まちFit編集部監修でやさしく解説します。

「最近つまずくことが増えた」「転んでから外出が怖くなった」「ちょっとした段差でヒヤッとした」――こうした経験はありませんか？ 転倒は60代以降の大きなリスクのひと...