寝たまま運動– tag –

「起き上がるのがつらい」「立って運動するのは不安」という60代・シニアの方へ。布団やベッドで寝たままできる運動9選を、まちFit編集部がやさしく解説します。足腰やお腹の筋力維持、むくみや転倒予防、フレイル予防につながる無理のない習慣を今日から始めましょう。