足踏み体操– tag –

足踏み体操は、歩くときに足を前に振り出す腸腰筋などを使う運動です。埼玉県の介護予防プログラム集や健康長寿ネット、厚生労働省のe-ヘルスネットをもとに、座ってできる4種と立って行う1種のやり方、運動前の体調チェック、回数の目安と続け方を解説します。