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シニア向け有酸素運動の効果と始め方を、まちFit編集部監修でわかりやすく解説します。ウォーキングや水中運動など60代から無理なく続く7つの運動と、頻度・強度の目安、安全に行うコツを紹介。健康寿命を延ばす習慣づくりの参考にどうぞ。

高齢者の水分補給の目安量と、無理なく続けるコツを厚生労働省など公的データでやさしく解説します。脱水症状・熱中症予防、経口補水液の上手な使い方、見逃せない脱水のサインまで、シニアとご家族向けにまとめました。今日から一杯の習慣を始めましょう。

すぐ疲れる原因は、加齢による筋力低下や血流・睡眠・栄養の乱れ、自律神経の変化が重なって起こります。60代・シニアが疲れにくい体を取り戻すための疲労回復のコツと、自宅でできる簡単な運動・生活習慣を、公的データをもとにわかりやすくご紹介します。

60代におすすめの運動を、自宅で無理なく続けられる簡単メニュー7選としてご紹介します。筋力の低下や転倒予防、フレイル予防を意識しながら、体力維持と健康寿命につながる運動習慣づくりのコツを、まちFit編集部が公的データをもとにやさしく解説します。まずは見学から。

「最近、お腹まわりに脂肪がついてきた」「体重は変わらないのに体型が変わった気がする」「体脂肪率の数字を見ると30%を超えていて不安」――60代を迎えた女性の多くが、...

「60歳を過ぎてから筋トレを始めても効果はあるの？」「ジムに通わず自宅でできるメニューを知りたい」「太ももや背中、気になる部位だけ鍛えたい」――60代女性の筋トレ...