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階段や坂道で息切れするのは年のせいだけではありません。高齢者の息切れの主な原因や、心臓・肺の病気が隠れているサイン、運動不足を防ぎ息苦しさをやわらげる生活習慣を、公的機関の情報をもとにまちFit編集部がやさしく解説します。

高齢者の体力測定は、フレイルやロコモの兆候に早めに気づき、介護予防や健康寿命に役立てる第一歩です。この記事では、立ち上がりテストや片足立ちなど、シニアが自宅で道具なしにできる体力チェックの方法と目安、結果の見方、続け方を、まちFit編集部がやさしく解説します。

高齢者の夏バテ予防には、涼しい室内でできる運動とこまめな水分補給、たんぱく質を切らさない食事が欠かせません。シニアが夏に弱りやすい理由から自宅でできる対策まで、厚生労働省と環境省の資料をもとにまちFitがやさしく解説します。

シニア向け有酸素運動の効果と始め方を、まちFit編集部監修でわかりやすく解説します。ウォーキングや水中運動など60代から無理なく続く7つの運動と、頻度・強度の目安、安全に行うコツを紹介。健康寿命を延ばす習慣づくりの参考にどうぞ。

高齢者の水分補給の目安量と、無理なく続けるコツを厚生労働省など公的データでやさしく解説します。脱水症状・熱中症予防、経口補水液の上手な使い方、見逃せない脱水のサインまで、シニアとご家族向けにまとめました。今日から一杯の習慣を始めましょう。

すぐ疲れる原因は、加齢による筋力低下や血流・睡眠・栄養の乱れ、自律神経の変化が重なって起こります。60代・シニアが疲れにくい体を取り戻すための疲労回復のコツと、自宅でできる簡単な運動・生活習慣を、公的データをもとにわかりやすくご紹介します。

60代におすすめの運動を、自宅で無理なく続けられる簡単メニュー7選としてご紹介します。筋力の低下や転倒予防、フレイル予防を意識しながら、体力維持と健康寿命につながる運動習慣づくりのコツを、まちFit編集部が公的データをもとにやさしく解説します。まずは見学から。

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「60歳を過ぎてから筋トレを始めても効果はあるの？」「ジムに通わず自宅でできるメニューを知りたい」「太ももや背中、気になる部位だけ鍛えたい」――60代女性の筋トレ...