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60代・シニアが生きがいを見つけるための考え方と、趣味・社会参加・体を動かす習慣づくりのヒントをわかりやすくまとめました。フレイル予防や介護予防、毎日の充実にもつながる、無理なく続けられる一歩を、まちFit編集部がやさしく解説します。

60代・高齢者のやる気が出ない・意欲低下は、加齢による生活の変化やフレイルが背景にあることも。原因をやさしく解説し、今日からできる小さな習慣、ご家族の声かけ、医療機関に相談する目安までまちFit編集部監修でお伝えします。健康寿命を延ばすヒントに。

シニア・高齢者の歩行訓練について、60代から自宅で無理なく始める方法を解説します。基本の歩き方や室内・屋外のメニュー、続けるコツ、安全に行う注意点まで。転倒予防や足腰の維持、介護予防に役立てたい方へ、まちFit編集部監修でわかりやすくまとめました。

介護保険外サービスとは、公的介護保険の対象外を自己負担で利用する生活支援サービスです。家事・見守り・配食・自費リハビリなどの種類と費用の目安、失敗しない選び方を、60代のご本人とご家族の備えとしてまちFit編集部がわかりやすく解説します。

脳トレ体操は、体を動かしながら計算やしりとりなど頭の課題に取り組む運動です。60代・高齢者が自宅で無理なく続けられるやり方や、認知症予防・介護予防につながるコグニサイズの考え方、安全に続けるコツをまちFit編集部が分かりやすくまとめました。

60代・シニアに人気の趣味の見つけ方を、健康づくりの視点からまちFit編集部がやさしく解説します。運動系から頭を使う趣味まで、無理なく始めるコツや続ける工夫、家族ができる声かけまで具体的にご紹介。何から始めるか迷う方の一歩を後押しします。

高齢者の歩数の目安を、厚生労働省の指針をもとに分かりやすく解説します。65歳以上は1日6,000歩が目標とされる理由や、8,000歩との違い、無理なく歩数を増やすコツ、始める前の注意点まで。シニアが健康維持と介護予防に取り組むヒントをまとめました。

高齢者の体力測定は、フレイルやロコモの兆候に早めに気づき、介護予防や健康寿命に役立てる第一歩です。この記事では、立ち上がりテストや片足立ちなど、シニアが自宅で道具なしにできる体力チェックの方法と目安、結果の見方、続け方を、まちFit編集部がやさしく解説します。

オーラルフレイルとは口まわりの働きが衰えた状態のこと。60代・70代のシニアに向け、セルフチェックや、滑舌・噛む力・飲み込む力を保つ口の体操、食事のコツを公的データをもとに解説します。フレイル予防と健康寿命づくりの第一歩に、今日からできる対策をまとめました。

シニアの認知症予防に役立つ生活習慣を、運動・食事・脳活の3つの視点からやさしく解説します。健康寿命や介護予防、フレイル予防につながる続けやすいコツを公的データをもとに紹介。まずはまちFitの見学・体験から始めてみませんか。